پیاده روی و دویدن
چگونه سلامت زندگی کنیم؟
تیر ۱۴, ۱۴۰۱

چگونه سلامت زندگی کنیم؟

مدت ها بود دلم می خواست بدوم . دویدن را دوست دارم. آن احساس رهایی ای که حین دویدن داری. بادی که به سر و صورت و موهایت می خورد. حس خوب تداوم و نظمی که اعضای بدن با هم دارند. گویی می دانند چگونه با یکدیگر همکاری کنند تا نهایتا آن حس خوب را نصیبت کنند.

اولین باری که در این باره دست به اقدامی زدم ایام کرونا بود. فکر نمی کردم پارک بانوان هم تعطیل باشد.  بخاطر کرونابسته بودندش و من دیگر سراغش نرفتم تا اینکه بعد از گذشت یک سال و اندی در جلسات دوشنبه های کتابخوانی رسیدیم به فصل ۱۶ کتاب تئوری انتخاب و مدیریت زندگی؛  

سلامت زیستن را انتخاب کنیم.

گلسر در این فصل پیشنهاد های جالب و عملی را مطرح می کند؛ داشتن یک زمان تحت کنترل 

 زمان تحت کنترل

  گلسر می گوید: برای تندرستی باید کنترل و مدیریت زندگی خود را به خوبی در دست داشته باشید. یکی از راه هایی که به شما در حفظ این کنترل کمک می کند این است که هر روز زمان معینی را برای آرام سازی ذهن و جسم خود در نظر بگیرید. این زمان را می توان زمان تحت کنترل نامید. فرقی نمی کند در این زمان چه کاری انجام دهیم مثلا چرت دلپذیری بزنیم، به حمام گرم و دلچسبی برویم یا بعد از کار روزانه، کارهای خود را سرو سامان دهیم. حتا بازی پرجنب و جوش تنیس هم ممکن است فعالیت روزانه آرام بخشی باشد. ولی صرف نظر از نوع فعالیت، لازم است حداقل ۳۰ دقیقه در روز دقیقا کار دلخواهتان را انجام دهید.

 

خب من زمان تحت کنترل در برنامه روزانه ام کم و بیش وجود داشت اما انگار بعد از خواندن این مبحث دوبازه وسوسه شدم تا برای دویدنم دست به اقدامی بزنم . تا هم ساعات ورزش کردنم را بیشتر کرده باشم و هم آن زمان تحت کنترل را داشته باشم. صبح ها امکانش کم تر بود اما عصرها زمان خوبی ست برای عملی کردنش.

لباس مناسب دویدن و کتانی را پوشیدم و سوار ماشین شدم. آدرس را فراموش کرده بودم . ویز به دادم رسید و مرا به پارک بانوان رساند .تصور نمی کردم اینقدر کوچک باشد اما خوب بود .لااقل می شود در آن دوید. کاری که در کمتر جایی امکانش را داریم.

طی دو تایم ۱۵ و ۲۰ دقیقه ای پیاده روی تند و دویدن را تجربه کردم . تجربه دلپذیری بود . به دلیل امنیتی که پارک داشت تعداد بچه هایی که دوچرخه سواری می کردند از تعداد بزرگسالان بیشتر بود و این خود فضای پارک را جذاب تر کرده بود.

بعد از ۳۵ دقیقه ورزش و کمی هم نوشتن و استراحت به خانه برگشتم. می خواهم این تجربه را ادامه دهم .حس خوب بعد از دویدن را می خواهم تکرار کنم. نمی دانم چند روز درهفته میسر می شود اما هر چند باری هم که باشد تداومش مهم است.

زمان خلاق تحت کنترل

گلسر در این کتاب به زمان خلاق تحت کنترل اشاره می کند و پیشنهاد می کند برنامه روزانه دویدن را به عنوان یک زمان خلاق تحت کنترل انتخاب کنیم؛

فعالیت های ساده مشخصی که دارویی واقعی برای دردهای ما به شمار می روندمثل برنامه روزانه دویدن، شاید به ما در بهره برداری از این توانمندیهای بالقوه کمک کند. برنامه دویدن آرام در بهبودی معتادان به الکل موثر است، به انتخاب کنندگان سردرد میگرنی دائمی کمک می کند از میگرن انتخابی خوددست بکشند و حتا پیشرفت بیماری افراد مبتلا به بیماری پیشرونده عروق کرونر قلب را کند تر کرده است.همچنین در این تحقیق به این نتیجه رسیدم: کسانی که مرتب می دوند(آنها فقط یکی از گروههای فراوان مبتلا به اعتیاد مثبت هستند)، نه تنها با دویدن از توانمندی بدنی و تندرستی بسیاری برخوردار می شوند، توانمندیهای ذهنی آن ها نیز افزایش چشمگیری پیدا می کند، که البته مسئله ای قابل پیش بینی است.

گلسر معتقد است داشتن اعتیاد مثبت نه تنها به سلامتی ما کمک می کند بلکه خلاقیتن مان ر ا هم شکوفا خواهد کرد . شاید ضرورت نیاز به داشتن خلاقیت را چندان احساس نکنید اما اثر غیر قابل انکار پیاده روی و دویدن بر جسم و ذهن را نمی توان نادیده گرفت.

یک بار هم به بررسی فواید پیاده روی با اشاره به کتاب زیبای پیاده روی و سکوت در زمانه هیاهو پرداختیم.

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.