مانی
نقش هیجان مثبت در داشتن زندگی بهتر
اسفند ۵, ۱۳۹۹

بودن با آدم ها هم صحبتی و معاشرت و تعامل همیشه حالم را از این رو به آن رو می کند.

چشم و دلم روشن میشود به دیدارشان.

آدم دیگری میشوم.آب رفته به جوی برمی گردد.

از وقتی کرونا آمد با آمدنش انگار همه آن دل خوشی ها رفت.

نمیشود به سادگی دل واکرد. به کم دیدن آدم ها خو گرفتیم و چه خو گرفتن خوفناکی

این فکر مدام در مغزم می خلد که چگونه در این اوضاع نابسامان که سایه شوم کرونا بر جهان گسترده شده از نیک زیستی مان نکاهد.آن رضایت، شادمانی و شکوفایی در زندگی مان گم نشود.

هرچه باشد بین حرفها و عمل هامان یک فاصله سنگینی هست که بسته به دانستن مهارت هایش و درونی بودن انگیزه انجامش به عمل نزدیک خواهند شد.

چه غنیمتی ست که در زمانه ای زندگی می کنیم که سلیگمن و پژوهش هایش نیم قرن است که به نیک زیستی بشر خدمت کرده.

نیک زیستی از دیدگاه پدر:

و اما مارتین سلیگمن بزرگ که حق پدری اش بر روانشناسی مثبت واضح و مبرهن است در نظریه اعجاب انگیز پرمایش(perma) به اهمیت پنج عامل مهم در شکوفایی انسان ها پرداخته؛

p: هیجانات مثبت

e: غرقگی یا مجذوبیت در کار

r: روابط

m: معنا

a: دستاورد (موفقیت)

هیجان مثبت

هیجان مثبت همان حس خوبی ست که گاه و بی گاه به سراغمان می آید. وقتی سر صحبت با یک دوست را باز می کنیم، خاطره ای به یادماندنی و زیبا را به یاد می آوریم، فیلم خنده دار یا مطلب طنزی که برای چند دقیقه حالمان را از این رو به آن رو کند،پیاده روی  کنیم و یا خیلی ساده چند ثانیه ای بدویم و فعالیت بدنی را تجربه کنیم و یا غذای لذیذی بخوریم، در همه این احوال نوعی هیجان مثبت را تجربه می کنیم.

اثر هیجانات مثبت بسیار فراتر از آوردن یک لبخند روی صورتمان است. داشتن این حس خوب کمک می کند تا عملکرد بهتری را در کار ، زندگی و تحصیل داشته باشیم، خلاق تر باشیم و ایده های نو تولید کنیم.

چگونه می توانیم این هیجانات مثبت را پرورش دهیم؟

خانم دکتر باربارا فردریکسون در این باره می گوید:

هیجانات مثبت بطور اساسی عملکرد مغز را تغییر می دهند و به ما اجازه می دهند تا پذیرش بیشتری داشته باشیم.

کاستن از سرعت و ذهن آگاهی بیشتر در پرورش هیجان مثبت ضروری ست

بودن در لحظه اکنون و زندگی در همین حالا و نه گذشته و آینده می تواند به ما در پرورش و احساس بیشتر هیجانات مثبت کمک کند.

احساسات خیلی سریع اتفاق می افتند مانند در آغوش کشیدن ، لبخند زدن به یک کودک و گوش سپردن به آهنگی زیبا. آنچه این احساس مثبت را قابل درک و اثرگذار می کند، توجه و تمرین توجه به این احساس است.

 

باربارا فردریکسون درباره هیجانات مثبت و نقششان در بهزیستی پژوهش کرده ؛

پرورش احساسات و هیجانات مثبت تنها بعد از سه ماه  به رشد رو به بالایی در بیولوژی بدن انسان، طرز فکر و کاهش سردرد و میگرن، کاهش درد معده و تنظیم ضربان قلب می انجامد.

قدردانی، علاقه، عشق و محبت، امید،حیرت، احساساتی که می توان با پروردنشان تغییر ایجاد کرد در خلق و خو و در سلامت جسمی و روحی مان.

اثر هیجان مثبت بر روی سلامت

چندین دهه پژوهش سلیگمن و همکارانش نشان داده که هیجانات مثبت بر روی سلامت جسمانی ما تاثیر انکار ناپذیری دارد.

سرماخوردگی شما چه اندازه طول می کشد؟

شاید شما هم جزو ان دسته از افرادی باشید که هم خیلی زود بیمار می شوید و هم به راحتی بهبود پیدا نمی کنید.

پروفسور شلدون کوهن طی پژوهشی افرادی را برای آزمایش اثر هیجانات مثبت بر روی شدت بیماری و مدت بیماری مورد بررسی قرار داد.

نتیجه پژوهش کوهن نشان داد افرادی که قبل از وارد شدن ویروس در بدنشان از میزان هیجان مثبت بالایی برخوردار هستند، نسبت به افرادی که پیش از ورود ویروس از میزان متوسطی  هیجان مثبت برخوردارند،کمتر سرماخوردگی را در بدن خود رشد می دهند.

هرچه میزان هیجان مثبت بیشتر باشد میزان اینترلوکین-۶ کمتر خواهد بود.و به تبع ان التهاب کم تری در بدن ایجاد می شود.

این پژوهش در مورد ویروس آنفولانزا و سرماخوردگی هم باز آزمایی شد و نتایج آن هم مثبت اعلام شد.   (برگرفته از کتاب شکوفایی نوشته پرفسور مارتین سلیگمن)

در نتیجه :

سبک هیجانی مثبت عامل تعیین کنده در کاهش ابتلاء به  بیماری است.

هیجان مثبت یکی از عوامل تعیین کننده در نیک زیستی ماست.

هیجان مثبت عامل کلیدی در به کار بستن توانمندیها و نقاط قوتمان است.

 

و این مقاله در دست تعمیر است

 

 

 

 

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.