خودمراقبتی
مراقبت از خود (۱)
آبان ۳, ۱۳۹۹

مراقبت از خود

غرق شدن در کار و زندگی و مراقبت از بچه هاو کلاس های آنلاین شان

رسیدگی به کارهای خانه و مطالعه و خرید و … امانم را می برد گاهی.

حواسم چندان به غرق شدنم نیست تا اینکه از یک جایی به هر حال بیرون می زند این حال بد و

این مراقبت نکردن از خود کار دستم می دهد.

عصبانی و بدخلق و بی حوصله می شوم

و آنگاه دوزاریم می افتد که آهااان ..فهمیدم.. به خودت نپرداختی اصلا.

و شروع می کنم به برنامه ریزی برای مراقبت بیشتر از خودم.

چه مراقبت هایی را انتخاب می کنم:

من عاشق پذیرایی از مهمانم

به محض اینکه احساس میکنم به خودم نپرداختم به کاری می پردازم که دوستش دارم.

به پیاده روی می روم

با دوستم صحبت میکنم و یا قرار ملاقاتی با او می گذارم.

و..

مراقبت از خود

چگونه از خود مراقبت کنیم؟

مراقبت از خود به معنای پرداختن به کارهایی ست که همواره دوستشان داریم و به ما انرژی می دهد.

خلوت کردن با خودمان طی ساعات شبانه روز

نوشتن، مخصوصا بعد از برخاستن از خواب

پیاده روی روزانه بصورت تنها

تماس با آب

گرفتن ماساژ

وقت گذراندن با یک دوست

مهمان کردن خود به یک نوشیدنی و یا غذای مورد علاقه

حس خوب

می توان به سادگی از خود مراقبت کرد

نیاز به برنامه ریزی و خود آگاهی داریم

و کمی هم بخواهیم که برای خودمان وقت بگذاریم و به خودمان فرصت تنها ماندن بدهیم.

حتی به اندازه چند دقیقه

این تنهایی چند دقیقه ای ما را تا پایان روز می تواند متعادل تر نگه دارد.

 

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.