« خلق عادت های ماندگار»

فاصله تصمیم تا عمل را کوتاه کنیم

یک سفر هزارمایلی با یک گام شروع می‌شود. لئوزوا

چند سالی بود که ورزش را کنار گذاشته بودم. البته بهانه های این برکناری هم کم نبود؛ بچه ها هنوز بزرگ نشدند، وقت ندارم؛ برای یک زن شاغل مگر وقت برای ورزش می ماند و از این دست بهانه های آشنا. تا اینکه با ریزعادت ها و معجزه هایش آشنا شدم؛ استفان گایز، جیمز کلییر و بی جی فاگ و بسیاری دیگر از این ریزعادت و شگفتی هایش گفتند.من هم خواستم امتحانی بکنم .آخرین بار که باشگاه رفتم و یک ماه هم دوام نیاوردم سه سال پیش بود. تصمیم گرفتم رویکردم را تغییر دهم .باشگاه را فراموش کنم و فقط روزی دو حرکت پروانه را در برنامه ام بگنجانم .

کم کم این دو حرکت تبدیل به نرمش روزی ۲۰ دقیقه شد و نمی دانم چطور سر از باشگاه درآوردم آنهم ورزش یوگا هفته ای سه بار ..

الان ۱۰ ماه است که مرتب ورزش می کنم و یوگا جزو عادت های ثابت و ماندگار برایم شده این تغییر را مدیون معجزه عادت ها هستم.

نه تنها ورزش بلکه بسیاری از برنامه ها یم را با این رویکرد عملی کردم.

امروز می خواهم این تجربه شیرین را با شما به اشتراک بگذارم.

ما در این دوره شروع به ایجاد عادت های خوب و ماندگار می کنیم. میخواهیم به شما کمک کنیم تا رفتارهای مثبت به زندگی تان بیفزایید تا موفق تر و سالم تر زندگی کنید. میخواهیم به شما کمک کنیم تارویکردتان را تغییر دهید و نتایج درخشان این تغییر را ببینید. می خواهیم فاصله تصمیم تا عمل را برایتان کوتاه کنیم.

ما ۴۰ روز با شما هستیم تا عادت های ماندگارِ خوب بسازیم

 

۱- چگونه تغییر را ساده  و شدنی کنیم؟

همه ما عادت هایی داریم و نداریم . شاید بارها تلاش کردیم تا شروع کنیم اما نشد که نشد. می خواهیم بدانیم چرا تغییر عادت تا این اندازه  سخت و نفس گیر است؟

چرا نتوانستیم عادت به کتاب خواندن ، ورزش کردن، پیاده روی، خوردن غذاهای سالم و دورماندن از سیگار و مواد مخدر را تثبیت کنیم؟

۲- چگونه به عادت های هر روزه مان آگاه شویم و آنها را اصلاح کنیم؟

آنقدر عادت هایمان برایمان عادی میشود که شاید به مفید و یا مضر بودنشان هم چندان آگاه نباشیم. چنان ساعت ها غرق در گوشی موبایل و یا امور خانه و یا انتظار کشیدن برای اتمام ساعت کاری مان میشویم که امکان تغییر و بهبودشان را متصور نیستیم.

۳- اهمال کاری، تنبلی و به تعویق انداختن کارها را چگونه با نظم به عادت ها ناپدید کنیم؟

ما فکر می کنیم مشکل از اهمال کاری و تنبلی مان است اما مشکل اساسی در رویکردهای ماست . اگر بیاموزیم چه رویکردی را برای ایجاد و تثبیت عادت در پیش بگیریم دیگر خودمان را به تنبلی متهم نمی کنیم.

۴-چگونه با عادت سازی از خستگی ذهنی ام کم کنم؟

رفتارهای عادتی راحت انجام میشوند و ذهن را خسته نمی کنند .چه کنیم تا با افزایش رفتارهای عادتی توان ذهنی مان را بیشتر ذخیره کنیم.

۵-مغز ما چه نقشی در تغییر عادت هایمان دارد؟

مغز مانند عضله است و با تمرین ورزیده تر میشود. نقش این عضله در ایجاد و تثبیت عادت ها چیست؟

۶-بهترین رسم و آئین اول صبح را چگونه شروع کنیم؟

شروع یک روز بهترین فرصت برای بهبود کیفیت کارها د طول روز است.

صبحتان را چگونه آغاز می کنید؟ آیا می خواهید با آشنا شدن با رسم و آئین صبحگاهی بزرگان صبحتان را شروع کنید؟

۷-فوت کوزه گری تثبیت یک عادت چیست؟

فوت کوزه گری تثبیت یک عادت چیست؟ چه ترفندی ایجاد و ماندگاری عادت را تضمین می کند؟ ریزعادت ها چه نقشی در این تثبیت دارد؟

۸-با انگیزه ندارم و اراده ندارم ها چه کنم؟

نقش اراده و انگیزه در داستان عادت ها چیست؟ آیا باید اراده و انگیزه را جدی بگیریم؟ تا کی باید منتظر آمدن انگیزه بمانیم؟

۹-همین امروز چگونه مهم ترین اولویتم را استارت بزنم؟

همه شما اولویت هایی در زندگی تان دارید ک ه مدت هاست آرزوی شروع و یا انجام اقدامی برای ادامه اش دارید. چگونه می توان به این اولویت ها با تسلط بر عادت ها سروسامان داد؟

۱۰-چگونه هر روز احساس بهتری را تجربه کنم؟

چگونه با عادت سازی احساس بهتری را تجربه کنم؟ آیا عادت هایم در خلق و خویم موثرند؟ چگونه این تاثیر را بهبود ببخشم؟

۱۱- چطور از مسیر عمل گرایی خارج نشوم ؟

 شاید برای شما هم بارها اتفاق بیفتد که تصمیمات زیبایی می گیرید و برنامه های پرباری می ریزید. اما چه میشود که در عمل به انها دچار مشکل میشوید؟ چگونه می توان عملگراتر بود؟

۱۳-قدم به قدم طراحی کن گام به گام پیشرفت کن

در این روش قدم به قدم عادت هایتان را می سازید و روی بهتر کردن آنها برنامه ریزی می کنید

۱۴-چطور محیطم را به نفع خودم تغییر دهم

ما تاثیر محیط را بر رفتارها و عادت هایمان دست کم می گیریم.

نقش محیط بر ایجاد عادت و یا ترک عادت بسیار پررنگ است.

می آموزیم چگونه محیط را به نفع خودمان تغییر دهیم

۱۵-بایدها و نبایدهای تثبیت رفتار

چه عوامل و رفتارهایی موجب میشود تا عادت هایمان ادامه نیابد؟چگونه می توانید با آنها مقابله کنید؟

۱۶-یک کتاب را با هم شروع کنیم

همگی با هم شروع به خواندن یک کتاب می کنیم و نامش را  به اشتراک مس گذاریم . این خوانش دسته جمعی به ما کمک می کند تا عادت کتابخوانی را تثبیت کنیم

۱۷-یک چالش جذاب برای عملگرا ماندنمان(ساعت شنی)

از چه ابزاری برای اجرای راحت کارهایمان استفاده کنیم؟

چگونه می توانیم عادت هایمان را لذت بخش و جذاب نماییم؟

تمامی کلاس‌ها به صورت صوتی ذخیره شده و در کانال تلگرام گروه قرار خواهد گرفت.

۱۵جلسه در ۴۰ روز

(روزهای زوج)

۳۰ دقیقه + ۳۰ دقیقه پرسش و پاسخ

شروع ۲ مرداد

هزینه

۹۹ هزار تومان

برای ۵۰ نفر اول

تماس با پشتیبانی و کسب اطلاعات بیشتر

فرم درخواست شرکت در دوره

پس از تکمیل فرم درخواست شرکت در دوره وثبت درخواست، اطلاعات تکمیلی دوره و نهایی شدن ثبت نام از طریق واتس اپ به شماره شما ارسال خواهد شد.