معرفی کتاب هنرخوب زیستن

معرفی کتاب هنرخوب زیستن

هنرخوب زیستن اثر رولف دوبلی شاهکار دیگری از این نویسنده تحلیل گر و دقیق است که به زیبایی اتفاقات و و قایع دنیای اطراف را به زیبایی و با نگاهی متفاوت تفسیر می کند.

سبک متفاوت این نویسنده و به چالش کشیدن باورهای رایج و عرف جامعه و مردم از جذابیت های این کتاب است.

پرسش مهمی که در این کتاب به ان پرداخته شده این است

چگونه باید زندگی کنیم

و معنی یک زندگی خوب چیست؟

شاید هرکدام از ما تعریف مجزا و متفاوتی از یک زندگی خوب داشته باشیم

اما واقعا اجزای تشکیل دهنده یک زندگی خوب چیست؟

آیا دستورالعمل واحد و یا قانون مشخصی برای داشتن یک زندگی خوب وجوددارد؟

دوبلی معتقد است که ما در این زمانه به جعبه ابزار ذهنی برای داشتن یک زندگی خوب نیاز داریم.

ابزارهایی که امکان فهم بهتر ی از جهان به ما می دهندو درهنگام مواجهه با مشکلات به آن ها رجوع می کنیم.

دراین کتاب ۵۲ ابزار معرفی شده که بطور خلاصه به معرفی چند مورد از این ابزارها می پردازیم.

دایره شایستگی و محدودیت هایتان رابشناسید

و در محدوده دایره شایستگی تان حرکت کنید

هرساعتی که در دایره شایستگی تان صرف کنید به هزاران ساعتی که در جای دیگر صرف می کنید می ارزد.

حسادت

درمقایسه با مشکلات زندگی حسادت نقش پررنگ تری  در از بین بردن میزان رضایت شمااززندگی دارد اگر بخواهید زندگی خوبی داشته باشید باید بتوانید آن را مدیریت کنید.

کم تر بخوانید امما دو  بار بخوانید

وقتی قرار است بخش عمده ای از محتویات کتاب را فراموش کنید پس خواندن آن چه فایده ای دارد؟

اگر یک کتاب نتواند ردی در ذهن شما باقی بگذارد یا کتاب بدی بوده و یا شما آن را بد خواندید

گرداب ترحم به خود

ترحم به خود یکی از بی فایده ترین واکنش ها نسبت به مشکلات زندگی است.

هروقت فکر کردید که یک موقعیت و یا یک فرد خاص دارد زندی تان را تباه می کند

در واقع خودتان هستید که دارید زندگی تان را خراب می کنید احساس قربانی را داشتن فاجعه بارترین شیوه گذران زندگی است.

 

سمینار “سبک زندگی متعادل”

💎زندگى غنى و بامعنا و همه جانبه هدف و رسالت اصلى هر انسانى از زیستن روى این کره خاکى ست.
💎حوزه ها و قلمروهاى مهم زندگى ما کدامند؟
💎چطوربین قلمروهاى مهم زندگى تعادل ایجادکنیم؟

 

حتما برایتان پیش آمده که در مواقعی از زندگی تان بی حال و بی حوصله شدید

معمولا چگونه خودتان رااز این وضعیت نجات می دهید؟

در این سمینار می آموزیم:

چرا در زندگی بی تعادل می شویم؟

حیطه ها و قلمروهای زندگی ما کدامند؟

چطور می توانیم بر حیطه های زندگی مسلط شویم؟

آموزش تکنیک چرخ زندگی

 

 

حال خوب ویک قدم برای حفظ تعادل

حال خوب و یک قدم برای حفظ تعادل

تابه حال براتون پیش اومده تعادلتون و از دست بدین؟

منظورم تعادل جسمی نبود البته!!!

در اینجا منظور از تعادل تعادل روحی ست

برای همه ما اتفاق میفته  و زیاد هم اتفاق میفته که

دچار فرازها و فرودهای بسیاری در زندگی میشیم

حال خوب و حال بد و حال نه چندان خوب و نه چندان بد احوالاتی ست که همه کم و بیش تجربه کردیم

عجیب نیست اصلا این احوالات متناقض

امااااااا

یک امای بزرگ این وسط می مونه

واون هم نحوه کنار اومدن و آگاهی ما نسبت به این بی تعادلی و حال بده

گاهی همه چیز سرجای خودش ،روابط با همسر خوب

با همکارخوب

با خودم خوب

با فرزندم

خوب

چه حسی داریم؟

حال خوب همراه با حس سبکی و خوشبختی

میزان رضایت اززندگی هم در حد خوبیه

خب

معمولا بااین بخش قضیه مشکلی نداریم

مشکل زمانی بوجود میاد که حالمون بد میشه

تعادلمون و تو زندگی از دست می دیم

بی حوصله و بی انگیزه و کم انرژی و احتمالا کمی هم بی حال و…

گاهی دلیلش و میدونیم که این دونستن نشونه خیلی خوبیه

یعنی اینقدر خودآگاهی داریم که دلیل حال خوب و بدمون و بدونیم

و گاهی هم ممکنه اصلا نمی دونیم چرا حالمون بده

اصلا چمه نمی دونم؟؟؟

چرا اینجوری شدم من؟

من که تا دیروز حالم خیلی خوب بود!!!!

جزو کدوم دسته هستید؟؟

خودآگاه و مطلع از وضع موجود؟؟

یا بی اطلاع و متحیر از این حال بد؟؟

اگر جزو گروه اول باشیم یک برگ برنده داریم و اون هم خوداگاهی و شناخت خوب خودهست

و اگر جزو گروه دوم باشیم کار سخت تر خواهد بود

گاهی باید خلاق تر باشیم

حال خوب

چندروزی بود که دچار این بی حوصلگی و بی تعادلی شده بودم و مدام به این فکر می کردم که کجای کارم دچار مشکل شده و می لنگه

گفتم احتمالا نیاز به یه کم تفریح دارم

با دوستم تماس گرفتم و از اونجایی که با خبربودم دوتا نمایشگاه نقاشی در حال برگزاریه باهم برنامه گذاشتیم که بریم نمایشگاه

خیلی هم خوب بود و خوش گذشت

فضای متفاوتی بود که خیلی وقت بود تجربه نکرده بودم

هم با دوستم بودم و هم باهم نمایشگاه و دیدیم 

حال و روزم یهو تغییر کرد

و برای شام هم دعوتش کردم با همسر و پسرش بیان منزل ما

رسیدم خونه و مشغول درست کردن شام شدم

از دوروز قبل سرم درد می کرد اما احساس کردم سردردم کم کم محو شد

حالم هم بهتر شد

جالب بود با به کار بردن یه خلاقیت کوچیک حال خوب دوباره اومد سراغم

حال خوب

پاسخ این معما فقط پیش خودمونه

پاسخ این معما پیش خودم بود  گاهی فقط باید از خودمون چند تا سوال خوب بپرسیم

چرا حالم بده؟  به کدوم حیطه زندگی م کمتر توجه کردم؟

چیکارکنم حالم بهتر میشه؟

و سوالات خوب زیادی که مارو به جواب می رسونه

البته ممکنه تا این سوال و جواب ها به نتیجه برسه ما چندین روز این حال بد و ادامه بدیم اما تنها کسی که میتونه بترین کمک و بکنه شخص خودم هستم

فقط خودمون می تونیم از بی تعادلی و کم تعادلی خارج بشیم با توجه به بخش هایی اززندگی که از اون ها غافل موندیم

و این تلنگر بابد شدن حالمون بهمون زده میشه که :

حواست و جمع کن 

داری زیاده روی می کنی تو قسمتایی اززندگی

تمام فکرو ذهنت شده کارت

خودت و سلامتیت و فراموش کردی؟؟؟

و یا اینقدر درگیر کارت هستی که خانواده رو فراموش کردی و….

چاره این بی تعادلی

تنها چاره این  بد شدن حال و روز مون اینه که یه پرسشگری خوب از خودمون بکنیم

و با آگاهی کامل از احوالمون و توجه به حیطه ها و قلمروهای زندگی پیدا کنیم اون بخشی که ازش غافل موندیم

موفق و مشتاق باشید

 

آغازجهش

آغازجهشی در زندگی(ثبت رفتارهایتان)

آغاز جهشی درزندگی

رفتارهای ما تعیین کننده اند

شاید تا به حال زیاد شنیدید در مورد این موضوع که اهدافتون و بنویسید

از شب قبل کارهای روز بعد و مشخص کنید و در پایان هرروز اون ها رو تیک بزنید

و اهدافتون و اسمارت کنید و براش زمان مشخص کنید و بنویسید تا کی قراره به اون ها برسید

مطمئنا تا بحال امتحان کردید و یا اینکه به انجام دادنش فکر کردین

من هم چندین ساله انجام میدم این کار و و اثرش رو هم کم و بیش دیدم

تاثیر نوشتن بالاست و هر چیزی که در ذهن شماست زمانی به واقعیت نزدیک خواهد شد که  آنرا بنویسید و برای اجرایی شدنش کاری انجام بدین.

تنها نوشتن و نوشتن مارو به جایی نمی رسونه بلکه برای ایجاد تغییراتی که دوست داریم اتفاق بیفته علاوه برنوشتن باید عملگرا هم باشیم

بازخوانی اثر مرکب

کتاب اثر مرکب دارن هاردی رو برای دومین بار امروز می خوندم و خیلی از مطالب این کتاب و فراموش کرده بودم

مرور خیلی خوبی بود

خیلی از بخش های کتاب و جملاتش الان به نظرم زیباتر میاد

این همون دلیل اصلی چندباره خوانیه

اکثر موفق ها هم همین کار و کردند و می کنند

چندبار خوندن یک کتاب وبرداشت متفاوت انسان بعد از هربار خوندن

معجزه بازخوانی کتاب بررفتارما

شنیده بودم که یه کتاب و بایدچندین بار خوند تا کاملا مطالبش جا بیفته

اما این روزها که دارم کتاب ها رو برای بار دوم یا سوم می خونم

این موضوع بیشتر به نظرم درست و مفید میاد که

باید یه کتا ب خوب و چندین بار خوند

تا به قول معروف کتاب و بجای خوندن بخوریم

اونوقته که مطالبش خیلی بهتر جا میفته و نکات مهمش یاد آوری میشه

چطور اثر مرکب نظرم و جلب کرد

تمام برنده ها ثبت کننده هستند جمله ای از این کتاب ارزشمند که نظرم و جلب کرد

دارن هاردی چه می گوید؟

“”ثبت کردن یک تمرین ساده و آسان است و به این خاطر جواب می دهد

که درباره اقدام های تان در عرصه هایی اززندگی که می خواهید بهبودشان دهید،به شما آگاهی لحظه به لحظه می دهد

شما رفتارهایتان را ثبت می کنید و با نوشتن کارها و رفتارهایتان بهتر می توانید خود را بسنجید و خود را در زمینه یا حیطه خاصی بهبود ببخشید“”

فایده این کار ؟

این نوشتن رفتارها  نه تنها مارا از عادت هایمان آگاه می کنه بلکه راحتتر می تونیم در سبک و شیوه زندگی مون تغییر ایجاد کنیم

البته اگر ۲۱ روز مداومت به خرج بدیم و از این کار دلسرد نشیم عااالیه

چون روانشناسان معتقدن که ۲۱ روز زمانیه که افراد به انجام یک کار عادت می کنند

پیشنهادمن

یک دفترچه بگیرید که مخصوص این کار باشه(مثل من)

و همچنین یک خودکار

و هروقت در طول روز فرصت داشتید کارهایی که در حیطه خاصی انجام دادید و یادداشت کنید

مثلا شما دوست دارین رژیم بگیرین اما نمی تونین(بازم مثل من)

خب حتما دوست دارین غذای کمتری بخورین

اما بارها فکر کردین اگر این کار و انجام بدین گرسنه می مونین و نمی تونین تحمل کنین

روش پیشنهادی دارن هاردی

هر چیزی که می خورین و ثبت کنید

پنیر اضافه ای که صبح خوردین تعداد چای و نباتی که خوردین

شکلات و شیرینی که خوردین

مقدارغذایی که خوردین و حتی مقادیر خیلی ناچیز و کوچک از تنقلات و یا میوه ی که خوردید….

بعد از پایان هفته و ثبت هرروزه همه این موارد بینید که شما چقدر کالری دریافت می کردید و حواستون به اون ها نبود

در حیطه های دیگه هم همینطور

کنترل امور مالی و رفتارهای مالی

مثلا هزینه هایی که  در ماه دارید

و دوست دارین اون ها رو کنترل کنید

دوست دارین مبلغی رو در ماه پس انداز کنین اما نمی تونین

اما وقتی از این روش استفاده کنین می بینین که چقدر آگاه میشین نسبت به هزینه هاتون

و بیشتر می تونین اون ها رو کنترل کنین

خودارزیابی رفتار

مرحله مهمی که باید اونو حتما بکار بگیرید خودارزیابی پایان هفته و پایان ماه هست

شما با ارزیابی نوشته هاتون به نقاط ضعف و قوتتون پی می برید

اینکه چقدر کالری مصرف می کنید

چقدر هزینه می کنید

چقدر مطالعه می کنید

و ….

ومخصوصا تو کنترل امور مالی و هزینه کرد خیلی خوب جواب می ده

امیدوارم همه شما عزیزان بتونید با استفاده از این تکنیک به ارزیابی خودتون و بهبود در یکی از این حیطه های زندگی بپردازید

 

 

 

مهارت های ارتباطی

کارگاه آموزش مهارت های ارتباطی به نوجوانان(مدرسه نمونه دولتی شهید مهدوی)

مهارت های ارتباطی

بادانش آموزان پایه هفتم مدرسه در خصوص لزوم آموختن مهارت های ارتباطی صحبت کردیم

و با انجام کار عملی پرسش و پاسخ در مورد آداب معاشرت و کلمات مناسب جهت رعایت این آداب تمرین کردیم

 

 

مهارت های ارتباطی نوجوان

نوجوانان پایه هشتم

بعداز پایه هفتم نوبت دانش آموزان پایه هشتم بود که با اون ها درمورد اهمیت گوش دادن به یکدیگر و خوب شنیدن هم صحبت کردیم و تمرین عملی گوش کردن و هم انجام دادیم.

یعنی دانش آموزان دوبه دو باهم صحبت کردند

نفراول یک دقیقه فرصت داشت تا صحبت کند

و نفردوم باید طی یک دقیقه مطالب دوستش و به اون برمی گردوند و بالعکس این کار برای نفربعدی هم تکرار شد

و نهایتا از اون ها سوال شد که آیا راضی بودن از جواب دوستانشون ؟

 

که جواب بله بلندی گرفتیم از این آزمون

زندگی شاد

چطور میتونم شادترزندگی کنم(نگاهی به کارگاه خلق یک زندگی شاد به روش خودم ۵ بهمن ۹۶)

خلق یک زندگی شاد

زندگی شاد ویا خلق یک زندگی شاد شاید کلاف گمشده بسیاری  در این دنیا باشه

نگاهی به خودتون بندازید

به اعضای خانواده ،دوستان، همکاران و اطرافیانتون هم نگاه کنید

آیا انسان شادی هستید؟

آیا اونها انسان های شادی هستند؟

البته منظور از شادی صرفاخوش بودن و خندیدن نیست

که با مصرف مواد مخدر و داروهای روان گردان هم میسر خواهد شد

منظور از شادمانی همان رضایت درونی و زندگی با معناست

شادمانی

شما امروز استرس های بسیاری در زندگی هایی که در اطرافتون می بینید

مشاهده می کنید

افراد نگران

یا کمی افسرده

ویا شاید ناامیدی

که شاید کمی به ظاهرزندگی رنگ و لعاب دادند تا اینطور به نظر نرسند

تعدادبالای طلاق هایی که میبینیم

و یا باهم بودن هایی که مدت هاست منجر به طلاق شده

همه این ها نشان دهنده این هست که:

حال مردم خوب نیست

کم شدن روابط و رفت و آمدها

و تلاش های زیادی که برای رسیدن به دستاوردها و نتایج بیشتر هست

موجب شده مردم به فکر زندگی با کیفیت بهتر از لحاظ اقتصادی هستند و کیفیت و میزان رضایتمندی و حال خوب کمتر در نظر گرفته می شود

بگذارید داستان چند ماه پیش خودم را تعریف کنم

به سبک مدیریت زمان و انظباط شخصی و هدفمندی و هدف گذاری سالانه و ماهانه و هفتگی  برنامه های زیادی ریختم

و برای انجام اون ها سراز پا نمی شناختم

با همه مسئولیت هایی که در منزل دارم همسر و بچه ها و رسیدگی به اون ها و …

انجام به موقع همه کارها و حصول نتایج دلخواه غیرممکن بود

البته در یک حالت ممکن بود

و اون زمانی بود که اون هارو (جناب همسر و دو پسر بزرگوار)و کمی فراموش می کردم

و هرچی باخودم کلنجاررفتم دیدم به نتیجه نمی رسم

اولویت من 

خانواده برای من در اولویت هست

اون ها جزو ارزش های مهم زندگی من هستند

من با دادن احساس خوب به اون ها خودم احساس بهتری می گیرم

پس چطور می تونم اون ها رو در درجه دوم اهمیت بعد از کارم بگذارم

اما….

من بعد از مدتی فکر کردن و کلنجاررفتن به این نتیجه رسیدم که:

باید برنا مه های زندگی مون و بر اساس اولویت هامون جور کنیم

وگرنه حالمون بد میشه

و از کار کردنمون هم لذت نمی بریم

و این درس خوبی بود برام

اینکه اشکالی نداره اگر بخوام یک کاری رو بجای اینکه شیش ماهه به نتیجه برسونم یک و نیم ساله تموم کنم

درعوض حالم خوب می مونه و حال عزیزانم هم خوبه

و این برام باارزشه

زندگی شاد

اینکه چقدر احساس زندگی و شکوفایی داریم؟

ویا بالعکس تا چه اندازه افسرده و بی حوصله ایم؟

داستان روانشناسی مثبت گرا

روانشناسان زیادی در سراسر دنیا پژوهش های زیادی در این زمینه انجام دادند

که مارتین سلیگمن از پیشروان در این زمینه بوده

 

تلاش های روانشناسان طی چندین سال گذشته در پی درمان بیماری های روانی و اختلالات رفتاری بوده است اما پس از تلاش های فراوان در این زمینه به این نتیجه رسیده اند که صرفا حل مشکل افسردگی از تعداد کسانی که در سراسر دنیا به افسردگی دچار می شوند نمی کاهد

و همچنین سن افسردگی  طی ۵۰ سال گذشته تاکنون از ۳۰ سالگی به ۱۵ سالگی رسیده است.

و روانشناسان مثبت گرایی چون مارتین سلیگمن دچار چالشی بزرگ شدند که:

خب ما اگر هم بتوانیم همه این اختلالات را درمان کنیم

چطور حال همه مردم را بهتر کنیم

چه کمکی درراه بهبود حال این مردم می توان انجام داد 

و چگونه می توانیم به مردم کمک کنیم تا بهزیستی داشته باشند

شکوفایی(florish)

و اینگونه بود که نظریه بهزیستی مارتین سلیگمن در سال ۲۰۱۰ در کتابی به نام florish یا شکوفایی به چاپ رسید و در آن به عوامل مهم در ایجاد شادمانی و بهزیستی پرداخته شد

کارگاه خلق یک زندگی شاد

در کارگاه خلق یک زندگی شاد به روش خودم که در تاریخ ۵ بهمن ۹۶ برگزار شد 

به موضوع بهزیستی و شکوفایی و چگونگی خلق یک زندگی شاد پرداخته شد

زندگی شاد

تکنیک های فوق العاده ای در این کارگاه به شرکت کنندگان آموزش داده شد 

تکنیک قدر دانی

تکنیک مهربانی

تکنیک ۳ موهبت

که همه این ها روش هایی هستند برای تغییر سبک زندگی مون و برای اینکه به خودمون کمک کنیم تا قشنگتر زندگی کنیم

احساسات بهتری روتجربه کنیم

شادی و هیجانات بیشتری روتجربه کنیم

و افکار منفی رو کنترل کنیم

باامید به اینکه در مسیر یاری به خود و زیباتر کردن زندگی تان مشتاق و موفق باشید 

این بچه ها فوق العاده بودن!!

آموزش مهارت های ارتباطی

سوم بهمن ماه ۹۶ به مدرسه نمونه دولتی شهید مهدوی قائمشهر دعوت شدم جهت سخنرانی برای بچه های هفتم و هشتم

موضوع سخنرانی آموزش مهارت های ارتباطی بود

مهارت های ارتباطی

قبل از رفتن نگران بودم که مبادا این موضوع برای بچه ها جذاب نباشه

و حوصله شون سربره

و خوب به مطالب گوش ندن

اما در کمال نابا وری دیدم که

این بچه ها چقدر خوبن و چقد می فهن و سوال های خوب می پرسن

واقعا سورپرایز شدم

داستان نحوه استخدام نیرو در شرکت گوگل و براشون تعریف کردم که خیلی برای اون ها جذاب بود

اینکه شرکتی مثل گوگل براش مهمه که نیرویی که می گیره علی رغم مهارت هایی که مورد نظر شون هست و باید خوب بلد باشه باید بتونه ارتباط خوبی با مردم و با همکارانش برقرار کنه

یکی از سوالاتشون این هست که چطور میتونن یه پروژه رو تموم کنن

کسانی که جوابشون این باشه که :من به تنهایی میتونم این پروژه رو انجام بدم

موردپذیرش گوگل نیست و پاسخ موردنظرشون این هست که”من با کمک بقیه همکارانم این پروژه روتموم می کنم”

مهارت های ارتباطی

اهمیت یادگیری مهارت های ارتباطی

اهمیت یادگیری مهارت ای ارتباطی با این داستان برای بچه ها روشن تر شدد و پذیرش بهتری نسبت به این موضوع پیداکردند

برای بچه های پایه هفتم در مورد عبارات مودبانه مثل لطفا    خواهش می کنم   ممنونم    عذرخواهی می کنم و متاسفم صحبت کردیم

و برای بچه های پایه هشتم درمورد گوش دادن فعال  همراه با همدلی صحبت کردیم و با کارعملی دونفره به خوبی گوش دادن را تمرین کردند

بچه ها فوق العاده ن

من فکرش و نمی کردم بچه ها اینقدر باحال باشن

همکاری کنن

جواب بدن

کارهای عملی رو به خوبی انجام میدن

به آموزش های جدید اینچنینی  علاقمندباشند

واقعا غافلگیر شدم و لذت بردم از این شوق در بچه هایی که نوجوون به حساب میان اما نسبت به سنشون درک بالایی دارن

 

چه سوالات خوبی؟؟؟

نکته جالب دیگه این بود خیلی هم سوال می پرسیدند و از کنار موارد مختلف به راحتی رد نمی شدند

چطور حالمون بهتر باشه یه روز بدحال نباشیم یه روزخوشحال؟

چیکار کنیم دوستمون دست از رفتار و عادت بدش که فحش دادنه دست برداره؟

آیا در همه موارد حتی زمانی که حرف های دیگران غیر منطقیه باز هم باید با اون ها همدلی کنیم؟

و سوالات خوب دیگه ای که نشون  میداد از موضوع خوششون اومده و دوست دارن در موردش بدونن و مورد نیازشون هست

حسم عالی بود

بعد از تموم شدن این دوتا کارگاه حسم عالی بود از اینکه تونسته بودم گوشه ای از مهارت های ارتباطی نوجوون هارو با زبون خودشون بهشون یاد بدم خیلی انرژی مثبت گرفتم.

 

مدیریت احساس

مدیریت زمان یا مدیریت احساس

مدیریت زمان یا مدیریت احساس

امروز مطلب بسیار خوبی از استاد امیر مهرانی می خوندم راجع به نوشتن و اهمیت نوشتن و اینکه ده ساله که می نویسن و ….

و چقدر نزدیک بود به حرف های دل من

نوشتن …

من هم نوشتن و خیلی دوست دارم از سالیان قبل

اما چند وقتیه تصمیم گرفتم سبک نوشتنم و عوض کنم

دلنشین تر و خودمونی تر

میخوام درمورد دغدغه روزها و ماههای اخیرم بنویسم

 

خب همه این ها عالیه اما چالش من چیه؟

چالش مهم من

چلش مهم من اینه که نمی تونم نسبت به همسر و بچه هام بی خیال باشم

ترجیح میدم اکثرزمان ها رو خونه بمونم و کارهام و توخونه انجام بدم و دفتر نرم تاتو دید این سه نفر هم باشم

واین من و با مشکل مواجه کرده

رسیدگی به بچه ها

غذاهایی که سفارش میدن و باید درست کنم

نیاز به حضورم دارن و باید باشم

و بردن به مدرسه و آوردنشون از مدرسه

صبحانه

بعد نهار درست کن

چای بعداز استراحت

عصرونه بچه ها

شام

چای بعدشام

و میوه و….

مدیریت احساس

یه کار باارزش

رعایت این سیستم منظم و حفظ این جمع خانوادگی که ارزشش و خوب می دونم وقتگیره

حس خوبی میده به من وقتی چه ها غذای مورد علاقه شون و خوردن و لذت بردن و تشکر کردن و دوسه ساعتی هم باهات کاری ندارن

اما الا که می خوام برم به کارای خودم برسم تا نوبت سرویس بعدی نرسیده

می بینم خودمم خسته شدم و نیاز به استراحت دارم

و خیلی از اوقات مجبورم کارهارو به دلیل فوریتشون تموم کنم

و این میشه که تقریبا هیچ زمانی برای تلف کردن نداشته باشم

زمان برای من به سرعت میگذره و تقریبا هیچ زمانی برای از دست دادن ندارم

مدیریت احساس

غرق شدن خوبه

میگن این نشونه خوبیه که زمان به سرعت می گذره و گذر زمان و حس نمی کنی

نشون میده تو کارهایی که داری می کنی غرق شدی

غرق شدگی ، جذابیت یا همون سیلان

به قول مارتین سلیگمن تو کتاب شکوفایی

یکی از عوامل بهزیستی اینه که تو کاری که می کنی غرق بشی و گذر زمان و احساس نکنی

مدیریت احساس

مدیریت احساس

تو این بالا و پایین رفتن ها و کل کل هایی که با خودت داری 

اینکه یه کم دورت خلوت بشه و کسی ازت توقع مراقبت و مهربونی و توجه نداشته باشه 

تا یه کم کارات و جلو ببری 

یه وقتایی این سوال و از خودم می پرسم

که آیا دوست داشتی این سه نفر نبودن اصلا

یعنی اصلا ازدواج نمی کردی؟

بچه دار نمی شدی؟

تنها بودی و بدون مسئولیتی نسبت به کسی

اون وقت چه حسی داشتی؟

می دونم چون نیاز به عشق و احساس تعلق بالایی دارم بهم سخت می گذشت

 نمی تونستم و یا سخت می تونستم تنهایی رو تحمل کنم

و این باعث میشه بتونم بهتر مدیریت احساس بکنم

یعنی اگه دارم غذا درست می کنم و خسته هم شدم بگم این بخشی اززندگی منه 

زندگی که انتخاب کردم

و درستش کردم

و نمی تونم تغییرش بدم

کارام و با سرعت کمتری جلو می برم

هیچکی بخاطر اینکه چرا به جای ۵ تا کارگاه و کلاس در ماه دوتا برگزار کردم مواخذه م نمیکنه جز ذهن  کمال گرای خودم

اما اگر به اون سه نفر بد بگذره یا بی توجهی ببینن و مراقبت عاطفی و جسمی و .. نشن  من می دونم که نمی تونم عواقبش و تحمل کنم

بنابراین سعی می کنم

با عشق غذادرست کنم

با لذت براشون چای و نبات و بیسکوییت آماده کنم

بغلشون کنم

و باهاشون حرف بزنم و وقت بزارم

البته تو مدیریت احساسم موفق نیستم

چون

نتونستم کمال گرایی رو کنار بزارم و خودم و سرزنش نکنم

اما دارم تمام سعیم و می کنم 

دوست دارم شما هم نظرتون و برام بنویسین

شما چطور احساساتتون و مدیریت می کنین؟

اثربهبودفردی درارتباط موثربامردم

اثربهبودفردی در ارتباط موثر با مردم 

ارتباط موثر با مردم یکی از ضروری ترین مهارت های ارتباطی ست که هر انسانی به آن نیاز دارد

اینکه با عزیزانمان ارتباط موثر و خوبی داشته باشیم در اولویت است 

اما ارتباط موثر با مردم و با جامعه نیز از اهمیت زیادی برخوردار است

جامعه ای که در آن زندگی می کنیم و مردمی که هرروز به نوعی با آن ها در ارتباط هستیم  جزئی مهم اززندگی ما هستند

ارتباط موثربامردم

اصلاارتباط موثرمهم هست یا نه؟

در خصوص اهمیت ارتباط و نقش آن در زندگی و همچنین نقش ارتباط موثر در رضایت و خشنودی اززندگی در مقالات قبلی به آن پرداختیم

اما بحثی که امروز مدنظر ماست این است که آیا در جامعه نیاز هست که به روابطمان اهمیت بدهیم؟

و روابط ما در جامعه با مردم چه تاثیری بر زندگی ما خواهد داشت؟

تاثیری که ارتباط برزندگی شخصی و خانوادگی افراد می گذارد بسیارقابل توجه است

و برروی روابط ما در خانواده نیز تاثیر گذاراست

فرض کنید مهندسی که برسر پروژه ای هرروز مشغول به کار است و با کارگران و استادکاران زیادی در تماس است

اگر این مهندس نتواند ارتباط خوبی با آن ها برقرار کند

مسلما هم کارش خوب پیش نمی رود و هم احتمالا در حال و احوالش هم تاثیر می گذارد و با روحیه ای خراب و عصبی به خانه می آید.

ارتباط موثر با مردم در محل کار

حتما برایتان پیش امده که به بانک و یا اداره ای مراجعه کرده اید

و به کار مندی برخورده اید که خیلی خوش رو و خوش برخورد بود و هم کارتان را به خوبی و با سرعت را ه انداخت

و بالعکس ممکن است به کار مندی برخورده اید که به بهانه های مختلف از زیر انجام کار بصورت کامل و درست شانه خالی کرده است.

اینکه آن کار مند تا چه حد می تواند ارتباط خوبی با مردم برقرار کند.

و علی رغم داشتن خستگی و یا سرشلوغی باز هم بتواند به خوبی پاسخگو باشدخود نیز دارای اهمیت است.

اینکه افراد در جامعه تا چه حد می توانند ارتباط موثر با مردم داشته باشند در قالب

ارتباط موثر با کسبه

ارتباط موثر با کارمندان ادارات

ارتباط موثر کارمندان با ارباب رجوع

ارتباط موثر استاد با دانشجو

و……

ارتباط موثربامردم

اصول ارتباطی که باید به کار بگیریم

به نظر شما برای اینکه  بتوانیم ارتباط خوبی با مردم برقرار کنیم به چه اصول و قواعدی باید پایبند باشیم

 مهمترین شرط داشتن ارتباط موثربامردم این است که:

به آنها حس خوبی بدهیم

رعایت ادب و احترام نسبت به آن ها

همه انسان ها از بودن و سپری کردن زمان با کسانی که حس خوبی به ان ها بدهند حس خوبی دارند

دادن حس خوب

به نظر شما ما چطور می توانیم به دیگران این حس خوب را بدهیم؟

دادن حس خوب و انرژی مثبت به مردم هزینه خاصی ندارد

با یک لبخند

با یک سلام و احوال پرسی گرم

با یک خداقوت و خسته نباشید

و بسیاری موارد دیگر می توان به مردم حس خوب داد و با ان ها ارتباط موثر برقرار کرد.

ارتباط موثربامردم

ارتباط موثربا مردم یعنی همه چیز

من فکر می کنم اینکه کسی بدون بودن با مردم و داشتن ارتباط با آن ها و بدون اهمیت به این رابطه و احساس آن ها بتواند هرقدر هم موفق باشد اما این موفقیت ارزش چندانی ندارد.

زندگی بدون حضور در جامعه و درک درد و رنج مردم جامعه و ارتباط با مشکلات و خوشی ها و ناخوشی هایشان برای من و فکر میکنم برای اکثر مردم فایده ای ندارد

ما موجوداتی هستیم که زندگی دسته جمعی و در شهر و روستا را انتخاب کردیم

علت بوجود آمدن شهرها هم همین زندگی در کنار یکدیگر بوده است.

زلزله کرمانشاه و ….

زلزله کرمانشاه و سرپل ذهاب 

زلزله بم و اتفاقات ناگواری که در طول سالیان گذشته تا به امروز رخ داد نشان داد که این مردم اگرچه هرکدام در خانه هایشان زندگی می کنند، 

شغل خودشان و درآمد خودشان را دارند

و زندگی خودشان را هم دارند

اما در چنین مواقعی نشان می دهند چه ارتباط موثری با هم وطنانمان برقرار می کنند

دست به دست هم می دهند و به یاری هم می شتابند

ارتباط موثربامردم

درست است این حقیقت نیز وجود دارد که مشکلات مردم کرمانشاه به دلیل بی مسئولیتی هایی هنوز حل نشده 

اما همه ما دیدیم که مردم در کمک به هموطنان گرفتار و آسیب دیده شان آرام و قرار نداشتند.

واین نمونه بسیار خوبی در ارتباط موثر با مردم است .

وقتی اوضاع  مردم نابسامان است..

وقتی وضعیت زندگی مردم نابسامان باشد بعنوان مثال بیکاری ، گرسنگی و مشکلات معیشتی

در این شرایط هم شاهد هستیم که مردم با تشکیل انجمن های خیریه و کمک های نقدی و غیرنقدی و اطلاع رسانی دهان به دهان سعی می کنند مشکلات مردم را حل کنند و باری از دوششان بردارند. 

تابحال  و زین پس

ما در دنیاشاهد وقایع مهمی بودیم که مدیون ارتباط موثربامردم بوده

رشد بینظیر تکنولوژی

پشت سر گذاشتن دوران پس از جنگ و ویرانی ها 

دوران پس از اشغال کشورها

و …کشورها به درجات بزرگی از رشد وپیشرفت  دست یافتند

و مردمان این کشورها به همت یکدیگر و دولت های قدرتمندشان توانستند به نتایج شگرفی دست یابند.

بنابراین ارتباط موثربامردم یکی از مهم ترین عوامل جهت رشد مهارت های ارتباطی افراد  و جامعه است.

و نه تنها به رشد شکوفایی و رضایت جامعه می انجامد بلکه تک تک افراد در جامعه به دلیل ارتباط خوب و موثری که با یکدیگر دارند می توانند کیفیت زندگی خویش را بالاتر برده و به بهداشت روانی خود کمک بزرگی بنمایند.

موفق و مشتاق باشید

نقش سفر دررشد و بهبود فردی انسان

نقش سفر در رشد و بهبود فردی انسان

بسیار سفرباید تا پخته شود خامی

این مثل سال هاست که برزبان ها جاری ست اما آیا برای شما نیز ثابت شده است که  نقش سفر در رشد و بهبود فردی ما و در ارتقای شخصیت ما بسیارزیاد است؟

سفر جهان بینی انسان را تغییر می دهد

نگرش و بینش انسان نسبت به دنیای اطرافش تغییر می کند

دیدن انسان های مختلف ، فرهنگ های مختلف، سبک و نوع زندگی مردم و آئین و سنن مردمان مناطق مختلف دنیا و یا کشور می تواند دید و نگرش ما را تغییر دهد و از ما انسان دیگری بسازد

چه کارهایی بکنیم؟

در سفر بهتر است چه کارهایی بکنیم؟

در سفر بهتر است فکر کنیم و بیشتر با ذهن آگاهی و بودن در حال بتوایم اززمان که در اختیار داریم بیشترین لذتراببریم

سعی کنید در سفر کمتر کتاب بخوانید

بیشتر ببینید

تجربه کنید

فکر کنید

و ایده های جدید و خلاقانه خلق کنید

بهترین زمان برای رفتن به سفر چه زمانی ست؟

بهترین زمات برای رفتن به سفر زمانی ست که خسته و کلافه هستید و نیاز به تجدید قوادارید

سفر بهترین درمان برای رفع خستگی جسمی و روحی و بهترین راه برای گرفتن انرژی کافی جهت ادامه راه است.

گاهی در زندگی برایتان پیش می آید که حس می کنید همه چیز قاطی شده و تمرکز و تسلطی بر امور ندارید.

فشار زیاد کار و یا در گیری ها و استرس های زندگی موجب این حالت نامتعادل در انسان می شود

برای همه ما بارها پیش آمده که بی تعادل شدیم

و ترازوی زندگی ما از تعادل خارج شده

حال چه کنیم؟

برای بهبود فردی و بهبود وضعیت روحیمان چه کنیم؟

سفر یکی از بهترین انتخاب ها برای رشد و بهبود فردی مان است

گاهی عادت می کنیم به خواندن کتاب و رفتن به سمینارها و دوره های مختلف آموزشی و …

اما غافل می شویم از اهمیت روابطمان با دنیای اطرافمان

من فکر می کنم روابط خوب و تجربه های تازه اگز ازنظر اهمیت بیشتر از کتاب و کلاس های اوزشی نباشد کمتر از ان هم نیست.

ما در سفر روابط تازه ای با مردم را تجربه می کنیم

با آدم های مختلف صحبت می کنیم

به رفتار و کردار مردم اطرافمان وهمسفرانمان توجه می کنیم

و نکات ظریفی را در این توجه ها می یابیم که در هیچ کلاس و کتابی قابل رویت و قابل تجربه نیست

ارتباط موثردرسفر

سفر بهترین فرصت برای شکل دادن روابط جدید است

افراد درسفر دغدغه و استرس زندگی روزمره را ندارند

بنابراین فرصت بیشتری برای آشنایی های جدید دارند

و راحت تر می توانند باغریبه ها و همسفران نا آشنا ارتباط برقرار کنند

و این بهترین فرصت برای تبدیل کردن فضای سفر به فضایی آشناتر و صمیمی تر و همچنین داشتن احساس راحتی بیشتر در سفر است.

چه بسا این روابط موجب تغییرات شگرفی در موقعیت های کاری و اجتماعی افراد می شودو حس غربت نیز در سفر خیلی کمتر می شود.

آخرین سفرم

در سفر اخیرم که در حقیقت یک تور اموزشی بود به جای دریافت محتوا ی زیاد و نشستن طولانی  جهت دریافت اموزش همه را دعوت به تفکر کردند

استاد بزرگوارم محمدپیام بهرامپور به این نکته مهم اشاره نمودندکه گاهی آنقدر غرق در آموختن می شویم که تفکر را فراموش می کنیم

و راه خوبی ست که به جای فکر کردن همیشه به دنبال مطالب جدید باشیم

از این کلاس به کلاس دیر

از این سمینار به سمیناردیگر

و از این کتاب به کتاب دیگر

گاهی لازم است بنشینیم

و یک خود ارزیابی جانانه انجام دهیم

اینکه در کجای کاریم

آیا مسیری که می روم مرا به هدفم نزدیک می کند؟

آیا این همان زندگی هست که می خواستم؟

این همان کاری ست که باید انجام دهم؟

و….

بهترین زمان برای…..

بهترین زمان برای اندیشیدن و تعمق  بون دغدغه روزمرگی ها و دغدغه های کار و زندگی در سفر است.

در کنار همه تفریح و آوختن و دیدن و تجربه کردن، فرصت خوبی ست برای تفکر

برای کشف ایده های جدید

ارزیابی ایده های قبلی و نتایج حاصل از آن هاست.

تغییر ایده تا تغییر در آشپزی

در سفر برای کسانی که آشپزی می کنند و به درست کردن غذا علاقمندند  ایده های جدیدی از غذا شکل می گیرد

تنوع و ترکیب زیبای غذاها می تواند ایده های خوبی برای درست کردن غذاهای جدید بدهد.

همه این ها بستگی به این دارد که در ذهن ما چه چیزهایی در اولویت است

کسب و کارمان

سبک زندگی مان

ایجاد تنوع درغذاهای سالم

و…

همه چیزهایی که در اولویت ذهنی ما باشند  زودتر از موارد و دغدغه های دیگر رشد و تغییر می کنند و به نوعی دچار رشد و بهبود  می شوند.

رشد و بهبود فردی با سرعت متعادل

اگر به دنبال تغییرات یک شبه و یک ماهه و یک ساله هستیم مطمئنا به نتیجه نخواهیم رسید

یعنی تغییری که اینقدر زود اتفاق بیفتد مطمئنا پایدار نخواهد بود.

ایجاد رشد پایدار نیازمند تلاشی مستمر و با برنامه ریزی ست.

شاید افراد زیادی را دیده اید و یا شنیده اید که اخیرا به ثروت بزرگی دست یافتند و یا اینکه به قول معروف یک شبه ره صدساله رفته اند 

اما

عده ای مثل همه موفق ها و سوپر موفق های دنیا  سال های سال شکست خورده اند اما داستان شکست هایشان را کسی نشنید

و عده ای هم مثل خوش شانس های به ظاهر یک شبه  یک عمر به بطالت گذراندند و به یکباره متحول شدند و تصمیم به تغییر گرفتند

و با سرعت نور در حال حرکتند.

یک حرف ناب

سرعت زندگی را کند کنید و از تمام آنچه روی می دهد لذت ببرید.

 

این جمله را باید با طلا نوشت 

مخصوص کسانی ست که زندگی را دو سرعتی تصور کردند که فقط باید برسند و جزرسیدن به چیز دیگری فکر نمی کنند.

به قول دارن هادی رسیدن به موفقیت حاصل اثر مرکب هست

حاصل تلاش ها و اقدامات ما طی سال ها

و تجمیع این تلاش ها و تبدیل اون ها به موفقیت

بنابراین مسیر موفقیت و مسیرزندگی دو ماراتن ی ست که باید با تومانینه و حفظ تعادل نسبی آن را پیمود.

لطفا یک لحظه بایستید…

حاصل تفکر در سفر و تفکر در زندگی رسیدن به این حفظ سرعت است ما باید بتوانیم سرعتمان را تنظیم کنیم درست است در سال هایی اززندگی مجبوریم سختتر از همیشه کار کنیم تا به هدفی خاص برسیم اما مدتی کار سخت با عمری کار طاقت فرسا بسیار متفاوت است.

باید ترمزدستی این ماشین را بکشیم گاهی و لحظه ای مکث کنیم و دوباره استارت بزنیم و با سرعت متعادل حرکت کنیم

 

رشد و بهبود فردی یا جمعی؟؟

آیا رشد و بهبود جمعی را می شناسید؟؟

رشد و بهبود جمعی یعنی:

رشد ما موجب رشد جامعه شود

رشد و تحول فرد بر تحول جامعه نیز اثر بگذارد

 و کدام رشد و بهبود فردی از این زیباتر که موجب رشدو بهبود اطرافیان و عزیزان و جامعه مان شود؟؟

اینکه احساس ارزشمندی  داشته باشیم

و بودن ما و زیستن ما بیهوده نباشد 

هدفمند و باانگیزه زندگی کنیم

ودر فرصت کوتاهی که داریم جهان را جای بهتری برای زندگی نماییم

 

ماموریت مادر این دنیا چیست؟

ماموریت مادر این دنیا این است که  دنیا را جای زیباتری و مکان امن تری برای زندگی کنیم

چطور می توانیم اثرگذار باشیم در این بهبود؟

گاهی فکر می کنیم باید کارهای عجیب و غریبی برای تغییر دنیا انجام دهیم

کار منحصربه فردی که هرکسی نتواند انجام دهد

تغییر دنیا با کارهای کوچکی که اکثرانسان ها بتوانند انجام دهند نیز امکان پذیراست