روزمرگی بلای جان این روزهای ما(وبینار ” پشت به روزمرگی، رو به زندگی”)

روزمرگی،کسالت، یکنواختی و تکرار ممکنه برای خیلی ها اذیت کننده و برای عده ای عادی و طبیعی شده باشه.

از اینکه هر روز دست به کارهای تکراری می زنید خسته شدید؟

حوصله تون سر رفته از اتفاقات و آدم های تکراری اطرافتون؟

نمی دونید چرا هر چیزی که روزی آرزوی رسیدن به اون و داشتید وقتی بهش می رسید، دیگه اون جذابیت و نداره و داشتنش یکنواخت و عادی میشه براتون.

فکر می کنم دچار شدن به این معضل روزمرگی و بی حوصلگی، یکی از مهمترین چالش های حال و احوال این روزهای جامعه ماست

انفعال

کسالت

یکنواختی

بی حالی و بی حوصلگی

خستگی

تمایل زیاد به تفریح و بطالت

و…

🤔ازتون می خوام به این موضوع (یعنی روزمرگی و کسالت در زندگی) کمی جدی تر فکر کنید.
چه از این یکنواختی خسته این و چه عادی شده باشه .
در هرصورت باید براش فکری بکنید

💪 تو وبینار چهارشنبه، ۸ خرداد به این موضوع می پردازیم
هزینه سرمایه گذاری:۱۳۰۰۰ تومان

لینک ثبت نام

http://esmn.ir/ki1

 

دوره ۹۸ روزه قطب نمای درون با روش کوچینگ

 

دوره ۹۸ روزه :

قطب ­نمای درون

با روش کوچینگ

کوچ و مدرس:آزاده کیانی

(نویسنده ،واقعیت درمانگر و مربی موسسه ویلیام گلسرایران)

 

 

 

هنگامی که در خود سرمایه گذاری کنی و وجود خود

 را به پرورش ذهن، جسم و شخصیت، تا حد عالی آن

 اختصاص دهی، احساس خواهی کرد که در درونت

 دستگاه قطب نمایی کار گذاشته شده است که به تو

 می­گوید برای دستیابی به نتایج بزرگ و ارزشمند

چه کارهایی باید انجام بدهی.


(رابین شیلپ شارما-راهبی که اتومبیل فراری اش رافروخت)

 

 

با پاسخ صادقانه به تست زیر و محاسبه امتیاز نهایی، درصد نیاز خود به حضور دردوره ۹۸ روزه قطب CXQF2338­نمای درون با روش کوچینگ را بسنجید:

برای امتیاز دادن به هر جمله، میتوانید عددی بین ۱ تا ۵ در نظر بگیرید.

عدد یک نشان میدهد که آن جمله اصلاً شما را توصیف نمیکند و عدد پنج نشان میدهد که آن جمله کاملاً توصیف شماست

سایر عددها هم، وضعیتی بین این دو را نشان میدهند.

برای عدد ۱= اصلا مرا توصیف نمیکند.                 عدد ۵=کاملا شبیه به من     

 ۱-  نمیتوانم به موقع حرفم را بزنم، قاطع باشم، نظرم را بدون رودربایستی بیان کنم و نه بگویم.

۲-بیشتر اوقات احساس بی­حوصلگی و بی­حالی می­کنم و انرژی لازم برای انجام هیچ کاری را ندارم.

۳-افکار منفی زیادی دارم، حس و حال خوبی ندارم و احساس تهی بودن و بی­­هدفی میکنم.

۴-مدام با همسرم جر­و­بحث می­کنم و در روابط اصلی زندگی­ام (رابطه با اعضای خانواده، خانواده همسر و عزیزانم) دچار مشکل هستم و با آنها

نمی­توانم خوب کنار بیایم.

۵-در پیشبرد برنامه­­هایم شدیداً دچار اهمال­کاری می­شوم و انگیزه لازم جهت به نتیجه رساندن کارها و برنامه­­هایم را ندارم و مدام انجام کارهای مهم را به تعویق می­­اندازم.

۶-بیش از حد برای دوستان و عزیزانم مایه می­گذارم و در مقابل، عشق و محبتی که می­دهم را دریافت نمی­کنم.

۷-هر چه بیشتر تلاش می­کنم کمتر نتیجه می­گیرم گیج و سردرگم شدم و از تلاش کردن نا­­امید شده­ام.

۸- اعتماد­­به نفس لازم برای شروع هیچ کاری را ندارم. و با وجود داشتن ایده­های خوب از عملی کردن آنها می­ترسم.

۹-احساس می­کنم جذاب و دوست­داشتنی نیستم، زیبا نیستم و هیچ کس به من توجهی ندارد.

۱۰-مشکلات مالی زیادی دارم و تابحال نتوانستم به درآمد مورد نظرم برسم.   

۱۱-زود از کوره در می­روم، عصبانی می­شوم، نمی­توانم خشمم را کنترل کنم.

۱۲- واقعا مردد هستم که ادامه تحصیل بدهم یا نه! واقعا نمی­دانم داشتن مدرک ارشد و دکترا به موفقیت شغلی من کمکی خواهدکرد یا نه!

۱۳-احساس رضایت درونی ندارم.

۱۴-  درمواقع سختی­ها و دشواری­های زندگی، ازدرون احساس نا­امنی شدیدی می­کنم.

۱۵-نیازها، توانمندی­ها، استعداد و علایق واقعی­ام (نقاط قوت وضعفم) را نمی­شناسم.

 

نحوه امتیاز­دهی به این تست:

نمره اولیه =جمع امتیاز ۱۵ سوال *۱۰۰ 

نمره نهایی = ۷۵/نمره اولیه

تحلیل نمره: هرچه از درصد ۲۰ به درصد ۱۰۰ نزدیک می شوید، به این دوره بیشتر نیاز دارید.

اگر شما هم با یکی یا تعدادی از مسائل زیر روبرو هستید قطعاً این دوره می­تواند برایتان مفید و موثر باشد:

۱-از رفتارهای عزیزان و اطرافیانم خیلی زود می­رنجم و به همین خاطر نمی­توانم با آن­ها رابطه خوبی داشته باشم.

۲-احساس می­کنم کنترل موثری بر زندگی­ام ندارم و اوضاع و شرایط جلوی رسیدن به اهدافم را می­گیرد. کاملا گیج و سردرگم شده­ام.

۳-به محض اینکه اوضاع بر وفق مرادم نباشد، به شدت عصبی می­شوم وکنترلم را از دست می­دهم.

۴-نمی­توانم قاطعانه حرفم را بزنم. همیشه دردادن پاسخ درست مشکل دارم و نمی­توانم نه بگویم.

۵-نیاز به یک تغییر اساسی در زندگی­ام دارم اما راه و نقطه شروع این تغییر را نمی­دانم.

۶-از درآمدم راضی نیستم و با اینکه ایده­های زیادی دارم، اما برای شروع ایده­ها تردید دارم.

۷- دررابطه با همسرم دچار مشکل هستم. نمی­دانم می­توانم به این زندگی ادامه دهم یا نه؟

۸-چند هدف مهم دارم، اما نمی­دانم در حال حاضرکدام هدفم را در اولویت قرار دهم.

۹-انواع مشاوره­­ها را رفته­ام اما مسائل اصلی زندگی­ام هنوز حل نشده.

۱۰- از زندگی­ام راضی نیستم و فکر می­کنم لایق اوضاع و شرایط بهتری هستم

۱۱-دوست دارم اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشم.

۱۲-تحمل و شکیبایی مقابله با مشکلات و چالش­های زندگی را ندارم و با کوچکترین اتفاقی به هم می­ریزم.

 

چرا تصمیم گرفتم این دوره ۹۸روزه قطب نمای درون با روش کوچینگ شخصی را برگزار کنم؟

  • به باور من مشکل اساسی اکثر مردم و همچنین، مراجعینی که در این سالها به من مراجعه نمودند این است که نیازمند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، عادت­ها، باورها و نگرش­های خود و مهم تر از همه، ایجاد تغییر در رفتارهایشان هستند.
  • اثر­بخشی و نهادینه شدن آموزش­ها در رفتار، یکی از دغدغه­های من و از مهم­ترین مشکلات افراد در بحث رشد و یاد­گیری است.

 این پرسش همیشه مطرح می شود که چرا آموزش­ها در رفتار و زندگی­شان تاثیر چندانی نداشته؟

  • سیستم پیگیری مستمر هفتگی، آموزش منظم و گنجاندن تکالیف و اقدامات مناسب هر فرد در برنامه روزانه، هفتگی و ماهانه،

عادت­ها و رفتارهای مثبت را در زندگی شخص نهادینه می­کند که درتغییر رفتار افراد بسیار موثر است و اثربخشی آموزش را در زندگی فرد بیشتر خواهد کرد

  • کوچینگ، راهبری و یا پشتیبانی افراد در طی مسیرکار، زندگی، رشد شخصی وکسب و کار، آنها را در پیگیری، اقدام و حفظ انگیزه جهت رسیدن به اهداف و برنامه­ریزی­هایشان یاری می­کند.

 

 

به گفته انیشتین:

همان تفکراتی که شما را به جایگاه فعلی تان رساندند، شما را از رسیدن به جایی که می­خواهید بروید، بازمی­دا­رند.

 

کوچینگ چیست؟

(این تعریف و معرفی کوچینگ بر اساس تعریف موسسه کوچینگ و راهبری رای مانا، نماینده رسمی موسسه  انتخاب آمریکا Academy of Choice می­باشد)

کوچینگ یک قلمرو در حال شکوفایی است که افراد شاغل در حرفه ها و شاخه های مختلف علمی در آن فعالیت می کنند. همگان می­توانند از خدمات کوچینگ بهره ببرند. اشخاص حقیقی و مدیران سازمانی با دریافت خدمات کوچینگ می­توانند کیفیت زندگی و محیط کار و کیفیت روابط شخصی و حرفه ای خود را بهبود بدهند. انسان ها با دریافت خدمات کوچینگ علاوه بر توانمند شدن می­توانند برای دیگران هم یک منبع ارزشمند و در دسترس باشند.

فوایدکوچینگ                                                                                                                                                         

 

۱-این مدل کوچینگ بر اساس مدلی مبتنی بر تئوری انتخاب است. نظریه ای مستدل که به وضوح به چرایی و چگونگی رفتار انسان می پردازد.

۲-کوچینگ، هنر ایجاد و حفظ رابطه­ها­ی موثر است. ما در نقش کوچ و در بستری از روابط کیفی به توسعه افراد می­پردازیم

۳-ما به عنوان کوچ به مراجعان گوش می­کنیم، نقاط قوت، توانمندی­ها، نیاز­ها و خواسته­های آنها را می­کاویم و به آنها کمک می­کنیم تا براساس نقاط قوت و توانمندی­هایشان اقدام کنند.

۴-تمرکز ما در این مدل بر روی مشکل نیست. ما برای پیدا کردن راه­حل به بررسی تمام راه­ها می پردازیم. این رویکرد همواره باعث ایجاد انرژی و مثبت اندیشی می­شود.

۵-محیط آموزش­های ما کاملا کیفی و مبتنی بر آموزش های ویلیام گلسر و ادوارد دمینگ می­باشد

۶-آموزش ها و کوچینگ مبتنی بر خود ارزیابی ست بدین معنی که مدام در طی فرآیند، فرد رفتارهایش را مورد ارزیابی قرار می­دهد.

نقش کوچینگ در رشد و موفقیت ما

کوچینگ با رویکرد تئوری انتخاب:

کوچینگ با رویکرد انتخاب یک فرآیند پویا و پنج مرحله­ای قوی و آزمون شده است.در این فرآیند پویا پس از محیط سازی به مراجع کمک می­شود تا خواسته­های اصلی/ اهداف خود را بشناسد،کارهایی­که تاکنون انجام داده است را شناسایی کند، آنها را ارزیابی کند، بر اساس نتایج کارهایش، سایر گزینه ­ها را بررسی کند و در نهایت یک نتیجه عملی برای رسیدن به خواسته/هدف خود تنظیم و در جهت آن، اقدامات مشخص عملی انجام دهد و مرتب خود را ارزیابی کند.

 

ما در بحث آموزش باچند دسته افراد مواجه هستیم:

گروه ۱: یادگیری و آموزش را بعنوان راه­حل ایجاد تغییر در زندگی نمی­دانند.(۸۰% کل جامعه)

گروه ۲: یادگیری و آموزش را برای ایجاد تغییر در زندگی­شان ضروری می­دانند.(۲۰% کل جامعه)                     گروه ۲ شامل دو دسته­اند

دسته اول: به آموزش و یادگیری اهمیت می­دهند اما پیگیری مستمر در این زمینه ندارند. (۱۵ % ازکل جامعه اهل یادگیری)

دسته دوم: آموزش را جزو لاینفک زندگی­شان تلقی کرده ، بطور مستمر و جدی آنرا پیگیری می­کنند و موفق به ایجاد تغییر درزندگی­شان شده­اند.

(۵% کل جامعه اهل یادگیری)

  (دکتر علی صاحبی به نقل از آخرین آمار و پژوهش های موسسه گالوپ)

سوال مهم: لطفا به این سوال خیلی خوب فکر کنید!

شما جزو کدام گروه  از ۲ گروه بالا هستید؟

(البته اگر تا به اینجای این جزوه را مطالعه کردید،پس جزو گروه دوم محسوب می­شوید،

اما اینکه جزو ۱۵ % باشید یا ۵% انتخاب با شماست

 

 

 

موضوعات جلسات آموزشی آنلاین، طی دوره ۹۸ روزه “قطب نمای درون”:

۱-راههای افزایش عزت نفس و احساس ارزشمندی

۲-بهبود یادگیری و تاثیرآموخته­ها دررفتارما

۳-خودشناسی _ ویژگی­های خودمان را بهتر بشناسیم (شناخت ارزش ها، نیازهای اساسی)

۴-از این زندگی چه می­خواهم؟ (تعیین خواسته­ها و هدف­گذاری )

۵-چگونه سبک کتابخوانی حرفه ای خودم را پیدا کنم ؟

۶-روشن­سازی اهداف و اقدام عملی جهت رسیدن به آنها بابرنامه­ریزی هوشمندانه  

۷- مدیریت رفتار، مدیریت زندگی

۸-تمرین خودآگاهی با نوشتن.

۹- چشم انداز و رسالتم در زندگی چیست؟ (به کمک شناخت توانمندی­ها)

 ۱۰-مشاوره خودم با یادگیری خود­ارزیابی.

۱۱- سبک زندگی من

۱۲-شیوه نگرش ما (نگرش ایستا و نگرش پویا)

 

 

 

 

 

 

۱-راههای افزایش عزت نفس و احساس ارزشمندی

کمبود عزت نفس موجب می‌شود در تصمیم­گیری‌ها برای دانش، نگرش، تجربه و الگوهای ارزشی خودمان،‌ به اندازه‌ی دیگران، اعتبار قائل نباشیم و به همین دلیل، برای اطرافیان سهمی بیش از آنچه باید، در تصمیم‌گیری‌های شخصی خود قائل شویم.”  (محمدرضا شعبانعلی)

کمبود عزت نفس ریشه بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی ماست. یکی از مهم­ترین چالش­هایی که افراد در زندگی با آن مواجهند و بسیاری اوقات از آن بی­اطلاعند مشکل کمبود عزت­نفس است. نشانه­های زیر می­تواند به دلیل کمبود عزت نفس باشد:

  • اگر خودم را لایق محبت دیگران ندانم.
  • تحمل موفقیت دیگران برایم سخت باشد.
  • مدام خودم را با دیگران مقایسه کنم.

-نقش عزت نفس در روابط، محیط کار و زندگی

البته افراد راحتتر هستند افسرده و مضطرب باشند و دیگران را مقصر بدانند تا اینکه روی عزت نفسشان کار کنند. بسیاری از مشکلاتی که افراد در روابط عاطفی­شان، محیط کار، روابط زناشویی، ارتباط با دوستان و..تجربه می­کنند حاصل عزت نفس پایین است. احساس نا­­­امنی در رابطه عاطفی و عدم اعتماد به طرف مقابل که آیا به اندازه کافی مرا دوست دارد، طبیعتاً می‌تواند برای وی آزاردهنده بوده و کیفیت رابطه‌ی عاطفی را کاهش دهد. کاهش کیفیت رابطه عاطفی، می‌تواند نقطه شروع بسیاری از آسیب‌ها و خطرات در یک رابطه باشد.

_ چک کردن همسر در جمع ها به دلیل نگرانی از توجه او به افراد دیگر و یا توجه دیگران به او

_ مقایسه دائمی خودم با اطرافیانم و اینگه آیا شایسته این رابطه یا ازدواج هستم یا نه؟

_خودخوری های مداوم به دلیل اینکه خودم را کمتر و پایین تر از دیگران می بینم.

کارکردن بر روی عزت­نفس هزینه دارد اما ارزشش را دارد که در هر حال با افزایش عزت نفس و احساس ارزشمندی­مان، از درون، احساس قدرت کنیم و خودمان را بیش از هر زمان دیگری بپذیریم.”      ( آزاده کیانی )

۲-بهبود یادگیری و تاثیرآموخته­ها دررفتارما

مایادگرفتن را یادنگرفتیم. (محمدرضاشعبانعلی)

باور رایج و مرسومی وجود دارد که ما گشت وگذار در شبکه های اجتماعی و خواندن مطالبی پراکنده در موضوعات مختلف از کانال ها، سایت ها و صفحات مختلف را بعنوان مطالعه و یادگیری محسوب می­کنیم. غافل از اینکه یادگیری اصول و قواعد خودش را دارد و ما نیاز داریم منسجم و آگاهانه یاد بگیریم و از این نکته مهم غافل نشویم که اگر مطالبی که می­خوانیم و می­آموزیم تغییری در رفتار ما و زندگی ما ایجاد نکند پس ما هنوز یاد نگرفتیم.

در این بخش به توضیح نحوه یادگیری صحیح و اثرگذار می­پردازیم و می­خواهیم اتلاف زمان در یادگیری را به حداقل برسانیم..

۳-خودشناسی ( ویژگی­های خودمان را بهتر بشناسیم ) (شناخت ارزش ها، نیازهای اساسی)

ارزش همان کیفیتی­­ست که فرد همواره می­خواهد در طول زندگی خود تجربه کند. ارزش ­ها همان قطب نمای ما هستند که مسیر صحیح را به ما نشان می ­دهند همان چیزهایی هستند که به خاطرشان زندگی می­کنیم و حتی حاضریم به خاطرشان بمیریم. شناخت ارزش­ها به ما کمک خواهد کرد تا به جای زندگی کردن با ارزش­هایی که جامعه، اطرافیان و شرایط زندگی به ما القاء می­کند، ارزش های خودمان را زندگی کنیم.

اگر ما نتوانیم ارزش های خود را در زندگی، تعیین و مشخص کنیم، ناچاریم با ارزش­های دیگران، ارزش های تحمیلی جامعه، خانواده و دوستانمان زندگی کنیم. این خود عامل ناخشنودی و عدم رضایتمان در زندگی خواهد بود.

نیازها همان ویژگی­های ژنتیکی هستند که با آنها به دنیا می­آییم. پنج نیاز اساسی انسان از نگاه تئوری انتخاب در این مبحث قرار می­گیرد و با شناخت بیشتر نیازهای خود می توانیم جهت ارضای این نیازها، رفتارهای موثر و آگاهانه­ای را انتخاب کنیم.

۴- از این زندگی چه می­خواهم؟ (تعیین خواسته ها و هدف­گذاری )

هیچ­وقت نمی­توانی تیری را به هدفی بزنی که آن را نمی بینی        رابین شیلپ شارما

تا­­­بحال چند بار در پایان سال، برای سال بعد برنامه­ریزی کردید و اهدافی را مشخص کردید؟ چند درصد از اهدافتان محقق شدند؟ آیا از هدفگذاری ناامید شدید؟ یا به خودتان می­گویید برای من که فایده­ای ندارد؟؟ هدفگذاری اصولی دارد که باید بیاموزیم.

افراد هدفمند نتایج  بهتری در زندگی به دست می­آورند و دستاور­دهای بهتری دارند. افرادی که می­دانند به کجا می­روند، احتمالا زودتر به مقصد برسند. اگرمقصد خود را ندانید، این خطر وجود دارد که ساعت­ها و روزها بروید ولی به دور خود بچرخید. این یعنی شما در زندگی حضور دارید ولی رشد و ترقی و پیشرفت نمی­کنید. (دکترعلی صاحبی)

۵-چگونه سبک کتابخوانی حرفه ای خودم را پیدا کنم ؟

 قاعدتا یکی از بهترین راههای کسب آگاهی خواندن کتاب است. کتاب ما را با عقاید، نظرات، زندگی­ها، فرهنگ­ها و سرزمین­های ناشناخته­ای آشنا میکند که فرصت تجربه آنها را نداریم. و این آشنایی دری بسوی آگاهی بیشتر و نگرش عمیق تر نسبت به جهان هستی و زندگی می­گشاید. جامعه کتابخوانی نداریم. در خانواده­های ما خواندن کتاب هنوز بعنوان عادت در نیامده. کتابفروشی­های ما همچنان خلوت است. اما این غفلت عمومی از کتاب تاوان دارد و جامعه ما سال­هاست در حال هزینه این تاوان است. چرا ما بعنوان اعضای این جامعه شروع به ایجاد این تغییر ضروری، یعنی راه دادن آگاهی در خود، خانواده و فرزندانمان نکنیم؟؟

تاوان این غفلت: آمار وحشتناک طلاق، عدم وجود عشق و محبت در روابط، رفتارهای نا آگاهانه و عادتی، فرزندپروی ناموفق، عدم شناخت خود و دیگران، درک نادرست از وقایع و اتفاقات پیرامون، تاب­آوری پایین و عدم مدیریت احساس و هیجان است.

 

 

 

۶-روشن­سازی اهداف و اقدام عملی جهت رسیدن به آنها با برنامه­ریزی هوشمندانه  

یکی از دغدغه های افراد این است که نمی­توانند آرزوها و خواسته­هایشان را عملی کنند و در تحقق خواسته­ها بطور مداوم دچار شکست می­شوند.

اگر ایده ای به ذهنتان رسیدتا  ۱۰ %  شانس موفقیت دارید.

اگربتوانیدایده تان را آگاهانه اجرا کنید تا  ۲۵% شانس موفقیت دارید.

درصورتی که برنامه زمان بندی داشته باشید تا ۴۰% شانس موفقیت دارید.

اگرپلن گام به گام و اجرایی داشته باشید تا  ۵۰%……

اگربه خودتان و کسی قول بدهید تا   ۶۵%……

اگر مربی یا فرد با تجربه ای در کنارتان باشد تا ۹۵ % شانس موفقیت دارید.(کن بلانچارد)

بنابراین در دوره ۹۸ روزه قطب نمای درون با روش کوچینگ تلاش می کنیم با آموزش اصول برنامه ریزی هدفمند و کمک و پیگیری به افراد جهت تحقق برنامه­ها، البته با توجه به تلاش و مصمم بودن خود فرد، بتوانیم به نتایج مورد نظرمان دست یابیم.

۷- مدیریت رفتار، مدیریت زندگی

ما همانی هستیم که مکرر انجام می دهیم      (ارسطو)

داستان جالبی برایتان تعریف می کنم:

درباره مردی که به سرعت و چهارنعل با اسبش می­تاخت. این طور به نظر می رسید که جای خیلی مهمی می­رفت. مردی که کنار جاده ایستاده بود فریاد زد: <<کجا می روی؟ >> مرد اسب سوار جواب داد:  << نمی دانم، از اسب بپرس! >>  

این داستان زندگی ماست. سوار بر اسب عادت­­­هایمان می­تازیم، بدون اینکه بدانیم کجا می­رویم.

بسیاری از کارهای روزمره ما نا­­آگاهانه و از روی عادت است. ساعت­ها در شبکه های اجتماعی می­گردیم، پای تماشای تلویزیون می­نشینیم، در افکار منفی خود غوطه­ور می­شویم و با کوچکترین تنشی سر­و­صدا راه می­اندازیم. غافل از اینکه بسیاری از رفتارهای عادتی قابل جایگزین و تغییر هستند. همه ما کم­­و­­بیش عادت­هایی داریم که ناخود­آگاه درحال انجامشان هستیم، بدون اینکه کنترلی بر روی این عادت­ها داشته باشیم. حال اینکه این عادت­ها تا چه حد ما را به اهداف و خواسته­هایمان نزدیک یا دور می­کند، موضو ع بحث ما در دوره است.

بزرگ­ترین مشکل انسان این است که نمی تواند تنها در اتاقش بنشیند و بزرگترین مشکل یک کارمند این است که نمی تواند در دفتر کار خود تنها بنشیند، پریز تلفن را بکشد و بدون اینکه حتی بگذارد حواسش را پرت کنند، در­باره راه­های موفقیت در کار یا زندگی خود فکر کند.    (مارک فیشر)

اگر در گفته مارک فیشر بیشتر تامل کنیم می­بینیم که آنقدر درگیر کارهای روتین و روزمره هستیم که زمانی بین کارهایمان برای فکر کردن، ارزیابی خود و بررسی دلایل شکست ها و تحلیل موفقیت­هایمان باقی نمی­ماند.

۸تمرین خودآگاهی با نوشتن

همیشه شاهد هستیم که مردم رویاها و آرزوهای خود را به حداقل کاهش می­دهند. از کجا بدانید چه می­خواهید؟ از کجا بدانید چه اهدافی دارید؟ چگونه می­توانید روی انبوهی از ایده ها تمرکز کنید و آنها­یی که مهم هستند را شناسایی نمایید؟ نوشتن به شما نشان می دهد چه مسیری را باید طی کنید. ثبت افکار و ایده ها باعث می شود تمام حواس انسان درحالت آماده باش قرار بگیرد و توجه بیشتری به اطراف خود داشته باشد.

۹- چشم انداز و رسالتم در زندگی چیست؟ (به کمک شناخت توانمندی­ها)

پرفسور مارتین سلیگمن، بنیانگذار روانشناسی مثبت نگر و مبدع نظریه شادمانی اصیل و بهزیستی همه جانبه، می­گوید:

<< اگر چنین باور داشته باشیم که غیر از پرورش و به­کارگیری فعال توانمندی­ها و فضایل فردی، می­توانیم راه میان بر دیگری به سوی شادمانی و خشنودی اصیل پیدا کنیم، ما نیز به فوج عظیم جمعیتی می­پیوندیم که در اوج برخورداری از ثروت و رفاه فراوان، در فقر و تنگدستی معنوی و احساس عمیق ناخشنودی به سر می­برند.>>

به نظر پرفسور سلیگمن جستجو و تجربه هیجانات مثبت که منجر به شادی می­شود، بدون پرورش و به­کار­گیری توانمندی­های شخصی و خصیصه­های نیکو به پوچی، بیهودگی، خمودی، افسردگی و سطحی نگری می انجامد.

۱۰-مشاوره خودم با یادگیری خود­ارزیابی.

نتایج عالی از سوالات عالی شروع می­شود.  (جوزف ادوارز)

طرح سوالات خوب، بهترین پاسخ را برای ما به ارمغان می­آورد.

پاسخی که از دیگران دریافت می­کنیم کمک چندانی به ما نمی­کند، بلکه پرسش­هایمان از خود، بهترین راهنمای عمل ماست.

فن پرسشگری مهارتی ست که باید بیاموزیم. تفکر سوالی به ما کمک می کند به طور مولد فکر کنیم نه واکنشی، و عاقلانه انتخاب کنیم نه این که فقط واکنش نشان دهیم. در بیشتر اوقات ما بجای تفکر، عکس­العمل نشان می­دهیم و از این نکته غافلیم که تغییر واقعی همیشه با یک تغییر در فکر شروع میشود.

۱۱- سبک زندگی من

سبک زندگی همان مدل زندگی کردنمان و همه کارهایی است که از صبح تا شب انجام می­دهیم. همه کارهای ریز و درشتی که انجام می­دهیم سبک زندگی ما را می­سازد و ما را به اهدافمان نزدیک و یا از آنها دور می­کند. مشکلی که وجود دارد این است که مدل یا سبک زندگی­مان است که ما را به سطح دلخواه یا مورد نظرمان می رساند. اگر از میزان درآمد، شغلمان، دوستانمان، وزنمان، خرج کردن­مان، تفریح و مسافرت و….راضی نیستیم، پس باید به فکر سبک جدیدی در زندگی­مان باشیم تا به سطح دلخواهمان برسیم.

۱۲-شیوه نگرش ما (نگرش ایستا و نگرش پویا)

یکی از دلایلی که به شرایط مطلوبمان در زندگی نمی­رسیم این است که چه نگرشی نسبت به اتفاقات و شرایط متفاوت در زندگی داریم؟ آیا نگرشم به زندگی یک نگرش ایستاست که می­خواهم همین الان همه چیز را در اختیار داشته باشم، به شانس و اقبال معتقدم و اعتقادی به تلاش کردن ندارم یا نگرش پویا دارم و معتقدم انسان با تلاش و برنامه ریزی به اهدافش می رسد؟ چگونه نگرش پویا را در خود تقویت کنم و چگونه با رشد این نگرش در مسیر زندگی، در حیطه های مختلف خانواده، مالی، روابط اجتماعی، شغل، معنویت، تحصیل، سلامت و تفریح بتوانم تعادل خوبی برقرار کنم.

۱۳-مرور سرفصل های دوره
در نهایت به مرور هر ۱۲ سرفصل می­پردازیم تا هم بازخورد شرکت کنندگان از مسائل مطرح شده را داشته باشیم و هم دوستان، مشکلات و ابهامات خود را مطرح نمایند تا به آن ها پاسخ داده شود.

در امرآموزش ما خیلی بیشتر از دریافت اطلاعات، به پیگیری آموزش­های داده شده نیازمندیم که تلاش ما بر این است که در دوره قطب­نمای درون با پیگیری آموزش­ها به تاثیرگذاری بیشتر آنها کمک کنیم.

 

 

 

 

حالا من چند سوال از شما می پرسم:

تا به­ حال چه دوره­ هایی گذرانده­اید؟

آن دوره ها چه مزیت هایی داشت و به چه موضوعاتی پرداخت؟

چه موضوعاتی مورد علاقه شماست و ترجیح می­دهید در این دوره به آن پرداخته شود؟

شما می­توانید پاسخ خود را در باکس زیر بنویسید.

و یا می­توانید با شماره ۰۹۰۲۲۲۸۷۷۱۵ تماس بگیرید تا طی هماهنگی، مکالمه ای با شما در این زمینه داشته باشم.

 

 

 

 

 

 

شاید این سوالها برای شما پیش بیاید که:

سوال ۱ : تفاوت این دوره با دوره های دیگر چیست؟ آیا این دوره برای من تکراری نیست؟

پاسخ :

شاید بخشی از این آموزش­ها برایتان آشنا باشد اما در این دوره همه مفاهیم، عمیق سازی خواهد شد.

تا وقتی دانسته هایمان به کارمان نیاید و در زندگی­مان اثر نگذارد و باعث تغییر در رفتارمان نشود، فقط انباشت اطلاعات است و تاثیرچندانی به حال زندگی­مان ندارد .

به این موضوع دقت کنید که مباحثی که آموختید چند درصد موجب ایجاد تغییر در رفتار و عملکرد شما شدند؟

چه مطالبی از دوره های قبل در ذهن شما حک شدند؟

” اگر از هر دوره و یا آموزشی شما بتوانید ۵% مطالب را یاد بگیرید و در زندگی­تان به کار ببرید یعنی شما نتیجه خیلی خوبی از آن دوره گرفتید. ” (دکتر علی صاحبی)

سوال ۲: آیا آنلاین بودن آموزش ها از کیفیت آن کم نمی کند؟

از مزایای آموزش آنلاین این است که:

  • در وقتتان صرفه­ جویی می­شود.
  • از هر مکانی (فقط با داشتن یک موبایل یا تبلت و یا لب تاب و اینترنت) می­توانید در کلاس شرکت کنید.
  • گرفتار مشکلاتی چون ترافیک و رفت و آمد نمی­شوید.

به دلیل داشتن مزیت­های آموزش آنلاین این نوع آموزش هم اکنون در سراسر دنیا اجرا می­شود و به دلیل فوایدی که در بالا شمردیم، مورد استقبال هم قرار گرفت.

در حال حاضر خودم کوچ دارم و جلسات کوچ ما هفته­ای یکبار بصورت تصویری و آنلاین برگزار می­شود و کیفیت جلسات بسیار بالاست و خللی در اهداف من و کوچم ایجاد نکرده است.

و همچنین مدت سه سال است که در دوره های آنلاین شرکت می­کنم که هم این کاستن از رفت و آمد، موجب ذخیره شدن زمانم شد و در بیشتر موارد کیفیت این دوره ها از دوره­های حضوری بیشتر است.

سوال ۳ :دوره ۹۸ روزه قطب نمای درون چه تفاوتی با دوره­های دیگر دارد می­کند؟

۱-پیگیری مخاطب از طریق کوچ فردی.

 ۲-تمرکز بر حل مسئله و اولویت­ یا مهمترین دغدغه حال شما.

۳-ادغام آموزش و کوچینگ، جهت تاثیرپذیری و عمیق سازی بیشتر آموزش­ها.

۴-گرفتن بازخورد بعد از هرجلسه آموزش و دادن فرصت کافی به مخاطب جهت بکار­گیری و تجربه آموخته­ها.

۵-ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و عادت­های شما در جهت و همسو با خواسته ­ها و رسالت زندگی­تان

۶-شرکت در دوره از هر شهر و کشوری و امکان شرکت در دوره آنلاین و مشاوره آنلاین در موقعیت مکانی مورد نظر مراجع

 

مدت زمان دوره چند روز است و چگونه برگزار می شود؟

مدت زمان دوره:  ۳ ماه است  (۱۲ هفته) +  یک هفته جمع بندی

  هر هفته یک جلسه کوچ فردی به مدت ۹۰ دقیقه (بصورت حضوری یا غیرحضوری یا ترکیبی از هردو)

+ هر هفته یک جلسه آموزش آنلاین ۲ ساعته در یک روز و ساعت مشخص که به افراد مشخص می­شود (وبینار= سمینارآنلاین)

جمع بندی کل دوره  طی یک هفته (جلسات کوچ فردی و جلسات آنلاین بطور جداگانه)

تاریخ برگزاری دوره از(  ۱/۰۳/۹۸  (اول تیر)خواهد بود).

“”مهلت ثبت نام تا ۲۴ خرداد خواهد بود“”

 

 

مبلغ سرمایه گذاری این دوره:

 

حالت اول:

پرداخت بصورت نقدی

مبلغ سرمایه گذاری دراین دوره:     ۰۰۰/۵۰۰/۱    تومان بصورت نقدی خواهدبود.

که با کمک ثبت نام زمان دار:   ( تا ۱۵ خرداد با ۲۰% تخفیف   ۰۰۰/۲۰۰/۱  تومان )

واریز مبلغ از ۱۶ خرداد تا ۲۴ خرداد مبلغ ثبت نام  ۰۰۰/۵۰۰/۱  تومان خواهد بود.

حالت دوم:

پرداخت  بصورت اقساط سه ماهه:

مبلغ ثبت نام:     ۰۰۰ /۹۰۰/۱  تومان

نحوه پرداخت ۳ ماهه:    ۰۰۰/۵۰۰ تومان پیش پرداخت  و دو قسط ۰۰۰/۷۰۰ تومانی

حالت سوم:

پرداخت بصورت اقساط ۶ ماهه:

مبلغ ثبت نام:   ۰۰۰/۵۰۰/۲   تومان

نحوه پرداخت اقساط ۶ ماهه:

۰۰۰/۴۰۰ تومان پیش پرداخت و ۶ قسط ۰۰۰/۳۵۰ تومانی طی ۶ ماه به همراه یک چک ضمانت

 

 

 

 

 

 

 

 

 

آفتاب به گیاهی می تابد که سر از خاک بیرون آورده باشد.   لئو تولستوی

 

هزینه این دوره کمی گران نیست؟؟

  شاید. اما گران درمقایسه با چه چیزی؟؟!

بهتر هست بجای­ واژه هزینه، از سرمایه­گذاری استفاده کنیم. چون آموزش هزینه نیست بلکه یک سرمایه­گذاری بلندمدت و پایداراست.

اگر بخواهیم مبلغ دوره را با قیمت یک جنس یا خدماتی مقایسه کنیم:

  • هزینه یکبار رنگ کردن مو و رسیدگی به ناخن و پوست برای خانم­ها
  • یک دست کت و شلوار نه چندان عالی برای آقایان
  • قیمت یک مانتو و شلوار و روسری برای خانم ها
  • قیمت ۳۰ عدد پیتزا

 

حالا یک سوال مهم:

آیا تغییراتی که در طول دوره و پس از پایان این دوره برایتان رقم می­خورد، یا تغییر باورها و نگرش شما نسبت به وقایع اطرافتان، آرامشی که به دست می­آورید، بالا رفتن عزت نفس و احساس ارزشمندی­تان، بهتر شدن حالتان با خودتان، شناخت نیازها و ارزش­ها و رسالتتان در زندگی، داشتن احساس قدرت در تصمیم­گیری­های مهم زندگی و ساختن و بهترکردن روابط مهم زندگی مثل ارتباط با همسر، نامزد، فرزند، دوستان و همکاران و لذت بردن از این روابط، کنترل موثر بر زندگی و بر رفتارهایتان، ارزش این سرمایه گذاری را ندارد؟ آیا دستاوردهای شما پس از پایان دوره در مقایسه با یک دست لباس اضافه تر و یا ۳۰ بارخوردن یک غذای مضر و یا مرتب و زیبا بودن به مدت دوماه، قابل مقایسه است؟

آیا آرامشی که حین این تغییرات بدست می­آورید، را می­توان با موارد بالا (لباس و غذا و آرایش) مقایسه کرد؟

 

 

 

اگردراین دوره شرکت نکنم چه اتفاقی میفتد؟

واقعا اتفاق خاصی نمی­افتد. میلیون­ها نفر در کشور ما و میلیاردها نفر در کل جهان، در حال زندگی کردن هستند، اما هیچ آموزشی در مورد مهارت های رشد و توسعه فردی که منجر به بهتر زندگی کردنشان می­شود را نمی­بینند.

اما تعداد معدودی از افراد هستند که برای رشد خود سرمایه­گذاری می­کنند، برنامه ریزی دارند و آموزش برایشان از نان شب هم واجب­تر است.


بطور شفاف در پایان این دوره چه چیزی به دست می آورید؟

۱-به بزرگترین دغدغه و مشکل زندگی تان پرداخته خواهد شد.

۲-نیازها و ارزش های مهم و مطلوب زندگی­تان را می شناسید تا با کمک آن ها بتوانید هدف اصلی زندگی خود را مشخص کنید.

۳-با انتخاب سبک زندگی مختص خودتان درراه رسیدن به اهدافتان گام های موثر­تری برمی­دارید.

 ۴-بتوانید مهمترین روابط زندگی­تان را بهبود ببخشید و از آن ها لذت ببرید.

۵-هدف و معنای والاتری برای زندگی می­یابید.

۶-در پایان دوره یک برنامه جهت تعیین اولویت ها و اهدافتان خواهید داشت.

۷-عادت زیبای کتاب خواندن و چندین عادت خوب دیگر مانند نوشتن هرروزه، برنامه­ریزی، هدف­گذاری ماهیانه و سالیانه را خواهید آموخت.

۸-عزت نفس و احساس ارزشمندی تان بالاتر خواهد رفت.

۹-آموزش­ها برایتان عمیق سازی خواهد شد و شیوه های یادگیری موثررا می­آموزید.

 

 

تصویری از یکی از کارگاههای برگزار شده

کارگاه راهبری شخصی

 

 

 

مدرس دوره: آزاده کیانی

  • مربی موسسه ویلیام گلسر ایران 
  • واقعیت درمانگر
  • پژوهشگر و محقق در زمینه رشد و توسعه مهارت های فردی
  • نویسنده کتاب”حلقه ای اززنجیر من باش”                                                                                            
  •   برگزارکننده بیش از ۱۰۰ جلسه کارگاه و دوره آموزشی
  • برگزارکننده بیش از ۱۰۰ جلسه کتابخوانی
  • مدیرسایت azadehkiani.com  

                                   

                        تلگرام و اینستاگرام :                                azadekianij                 

                          شماره تماس:                                     ۰۹۰۲۲۲۸۷۷۱۵

                 شماره تماس موسسه:                                 ۴۲۰۳۱۴۹۸  -۰۱۱

                آدرس موسسه آهنگ رشد :                            خیابان ساری   یاس۲۹  بعداز مهر۴

 

مسئول ثبت نام و هماهنگی ها:                 خانم زریون     ۰۹۱۱۸۹۴۲۷۱۶

 

 

مهارت های ارتباطی

کارگاه آموزش مهارت های ارتباطی به نوجوانان(مدرسه نمونه دولتی شهید مهدوی)

مهارت های ارتباطی

بادانش آموزان پایه هفتم مدرسه در خصوص لزوم آموختن مهارت های ارتباطی صحبت کردیم

و با انجام کار عملی پرسش و پاسخ در مورد آداب معاشرت و کلمات مناسب جهت رعایت این آداب تمرین کردیم

 

 

مهارت های ارتباطی نوجوان

نوجوانان پایه هشتم

بعداز پایه هفتم نوبت دانش آموزان پایه هشتم بود که با اون ها درمورد اهمیت گوش دادن به یکدیگر و خوب شنیدن هم صحبت کردیم و تمرین عملی گوش کردن و هم انجام دادیم.

یعنی دانش آموزان دوبه دو باهم صحبت کردند

نفراول یک دقیقه فرصت داشت تا صحبت کند

و نفردوم باید طی یک دقیقه مطالب دوستش و به اون برمی گردوند و بالعکس این کار برای نفربعدی هم تکرار شد

و نهایتا از اون ها سوال شد که آیا راضی بودن از جواب دوستانشون ؟

 

که جواب بله بلندی گرفتیم از این آزمون

زندگی شاد

چطور میتونم شادترزندگی کنم(نگاهی به کارگاه خلق یک زندگی شاد به روش خودم ۵ بهمن ۹۶)

خلق یک زندگی شاد

زندگی شاد ویا خلق یک زندگی شاد شاید کلاف گمشده بسیاری  در این دنیا باشه

نگاهی به خودتون بندازید

به اعضای خانواده ،دوستان، همکاران و اطرافیانتون هم نگاه کنید

آیا انسان شادی هستید؟

آیا اونها انسان های شادی هستند؟

البته منظور از شادی صرفاخوش بودن و خندیدن نیست

که با مصرف مواد مخدر و داروهای روان گردان هم میسر خواهد شد

منظور از شادمانی همان رضایت درونی و زندگی با معناست

شادمانی

شما امروز استرس های بسیاری در زندگی هایی که در اطرافتون می بینید

مشاهده می کنید

افراد نگران

یا کمی افسرده

ویا شاید ناامیدی

که شاید کمی به ظاهرزندگی رنگ و لعاب دادند تا اینطور به نظر نرسند

تعدادبالای طلاق هایی که میبینیم

و یا باهم بودن هایی که مدت هاست منجر به طلاق شده

همه این ها نشان دهنده این هست که:

حال مردم خوب نیست

کم شدن روابط و رفت و آمدها

و تلاش های زیادی که برای رسیدن به دستاوردها و نتایج بیشتر هست

موجب شده مردم به فکر زندگی با کیفیت بهتر از لحاظ اقتصادی هستند و کیفیت و میزان رضایتمندی و حال خوب کمتر در نظر گرفته می شود

بگذارید داستان چند ماه پیش خودم را تعریف کنم

به سبک مدیریت زمان و انظباط شخصی و هدفمندی و هدف گذاری سالانه و ماهانه و هفتگی  برنامه های زیادی ریختم

و برای انجام اون ها سراز پا نمی شناختم

با همه مسئولیت هایی که در منزل دارم همسر و بچه ها و رسیدگی به اون ها و …

انجام به موقع همه کارها و حصول نتایج دلخواه غیرممکن بود

البته در یک حالت ممکن بود

و اون زمانی بود که اون هارو (جناب همسر و دو پسر بزرگوار)و کمی فراموش می کردم

و هرچی باخودم کلنجاررفتم دیدم به نتیجه نمی رسم

اولویت من 

خانواده برای من در اولویت هست

اون ها جزو ارزش های مهم زندگی من هستند

من با دادن احساس خوب به اون ها خودم احساس بهتری می گیرم

پس چطور می تونم اون ها رو در درجه دوم اهمیت بعد از کارم بگذارم

اما….

من بعد از مدتی فکر کردن و کلنجاررفتن به این نتیجه رسیدم که:

باید برنا مه های زندگی مون و بر اساس اولویت هامون جور کنیم

وگرنه حالمون بد میشه

و از کار کردنمون هم لذت نمی بریم

و این درس خوبی بود برام

اینکه اشکالی نداره اگر بخوام یک کاری رو بجای اینکه شیش ماهه به نتیجه برسونم یک و نیم ساله تموم کنم

درعوض حالم خوب می مونه و حال عزیزانم هم خوبه

و این برام باارزشه

زندگی شاد

اینکه چقدر احساس زندگی و شکوفایی داریم؟

ویا بالعکس تا چه اندازه افسرده و بی حوصله ایم؟

داستان روانشناسی مثبت گرا

روانشناسان زیادی در سراسر دنیا پژوهش های زیادی در این زمینه انجام دادند

که مارتین سلیگمن از پیشروان در این زمینه بوده

 

تلاش های روانشناسان طی چندین سال گذشته در پی درمان بیماری های روانی و اختلالات رفتاری بوده است اما پس از تلاش های فراوان در این زمینه به این نتیجه رسیده اند که صرفا حل مشکل افسردگی از تعداد کسانی که در سراسر دنیا به افسردگی دچار می شوند نمی کاهد

و همچنین سن افسردگی  طی ۵۰ سال گذشته تاکنون از ۳۰ سالگی به ۱۵ سالگی رسیده است.

و روانشناسان مثبت گرایی چون مارتین سلیگمن دچار چالشی بزرگ شدند که:

خب ما اگر هم بتوانیم همه این اختلالات را درمان کنیم

چطور حال همه مردم را بهتر کنیم

چه کمکی درراه بهبود حال این مردم می توان انجام داد 

و چگونه می توانیم به مردم کمک کنیم تا بهزیستی داشته باشند

شکوفایی(florish)

و اینگونه بود که نظریه بهزیستی مارتین سلیگمن در سال ۲۰۱۰ در کتابی به نام florish یا شکوفایی به چاپ رسید و در آن به عوامل مهم در ایجاد شادمانی و بهزیستی پرداخته شد

کارگاه خلق یک زندگی شاد

در کارگاه خلق یک زندگی شاد به روش خودم که در تاریخ ۵ بهمن ۹۶ برگزار شد 

به موضوع بهزیستی و شکوفایی و چگونگی خلق یک زندگی شاد پرداخته شد

زندگی شاد

تکنیک های فوق العاده ای در این کارگاه به شرکت کنندگان آموزش داده شد 

تکنیک قدر دانی

تکنیک مهربانی

تکنیک ۳ موهبت

که همه این ها روش هایی هستند برای تغییر سبک زندگی مون و برای اینکه به خودمون کمک کنیم تا قشنگتر زندگی کنیم

احساسات بهتری روتجربه کنیم

شادی و هیجانات بیشتری روتجربه کنیم

و افکار منفی رو کنترل کنیم

باامید به اینکه در مسیر یاری به خود و زیباتر کردن زندگی تان مشتاق و موفق باشید 

این بچه ها فوق العاده بودن!!

آموزش مهارت های ارتباطی

سوم بهمن ماه ۹۶ به مدرسه نمونه دولتی شهید مهدوی قائمشهر دعوت شدم جهت سخنرانی برای بچه های هفتم و هشتم

موضوع سخنرانی آموزش مهارت های ارتباطی بود

مهارت های ارتباطی

قبل از رفتن نگران بودم که مبادا این موضوع برای بچه ها جذاب نباشه

و حوصله شون سربره

و خوب به مطالب گوش ندن

اما در کمال نابا وری دیدم که

این بچه ها چقدر خوبن و چقد می فهن و سوال های خوب می پرسن

واقعا سورپرایز شدم

داستان نحوه استخدام نیرو در شرکت گوگل و براشون تعریف کردم که خیلی برای اون ها جذاب بود

اینکه شرکتی مثل گوگل براش مهمه که نیرویی که می گیره علی رغم مهارت هایی که مورد نظر شون هست و باید خوب بلد باشه باید بتونه ارتباط خوبی با مردم و با همکارانش برقرار کنه

یکی از سوالاتشون این هست که چطور میتونن یه پروژه رو تموم کنن

کسانی که جوابشون این باشه که :من به تنهایی میتونم این پروژه رو انجام بدم

موردپذیرش گوگل نیست و پاسخ موردنظرشون این هست که”من با کمک بقیه همکارانم این پروژه روتموم می کنم”

مهارت های ارتباطی

اهمیت یادگیری مهارت های ارتباطی

اهمیت یادگیری مهارت ای ارتباطی با این داستان برای بچه ها روشن تر شدد و پذیرش بهتری نسبت به این موضوع پیداکردند

برای بچه های پایه هفتم در مورد عبارات مودبانه مثل لطفا    خواهش می کنم   ممنونم    عذرخواهی می کنم و متاسفم صحبت کردیم

و برای بچه های پایه هشتم درمورد گوش دادن فعال  همراه با همدلی صحبت کردیم و با کارعملی دونفره به خوبی گوش دادن را تمرین کردند

بچه ها فوق العاده ن

من فکرش و نمی کردم بچه ها اینقدر باحال باشن

همکاری کنن

جواب بدن

کارهای عملی رو به خوبی انجام میدن

به آموزش های جدید اینچنینی  علاقمندباشند

واقعا غافلگیر شدم و لذت بردم از این شوق در بچه هایی که نوجوون به حساب میان اما نسبت به سنشون درک بالایی دارن

 

چه سوالات خوبی؟؟؟

نکته جالب دیگه این بود خیلی هم سوال می پرسیدند و از کنار موارد مختلف به راحتی رد نمی شدند

چطور حالمون بهتر باشه یه روز بدحال نباشیم یه روزخوشحال؟

چیکار کنیم دوستمون دست از رفتار و عادت بدش که فحش دادنه دست برداره؟

آیا در همه موارد حتی زمانی که حرف های دیگران غیر منطقیه باز هم باید با اون ها همدلی کنیم؟

و سوالات خوب دیگه ای که نشون  میداد از موضوع خوششون اومده و دوست دارن در موردش بدونن و مورد نیازشون هست

حسم عالی بود

بعد از تموم شدن این دوتا کارگاه حسم عالی بود از اینکه تونسته بودم گوشه ای از مهارت های ارتباطی نوجوون هارو با زبون خودشون بهشون یاد بدم خیلی انرژی مثبت گرفتم.

 

تاثیرآموزش برزندگی من ونگاهی به جلسات کتابخوانی با تحلیل کتاب تئوری انتخاب

تاثیر آموزش برزندگی من

شاید زیباترین و ماندگارترین جمله ای باشد که تا پایان عمرم به یاد خواهم داشت

شاید بپرسید چرااا؟؟؟

دلیلش برای من کاملا روشنه

من تاثیر شگفت انگیز آموزش را در زندگی خودم دیدم

و قصددارم این تاثیر و از این به بعد با شما به اشتراک بگذارم

تاثیرآموزش

نقطه عطف این تغییر

یکی از نقاط عطف این تغییر آشنایی با کتاب تئوری انتخاب و دکتر علی صاحبی بود

تئوری انتخاب به عنوان تئوری نوینی درروانشناسی مثبت گرا بخش مهمی از زندگی  و رفتارهای انسان را به چالش کشیده و انسان را به تفکر و تغییر وادار می کنه

ما هردوشنبه تحلیل و خواندن این کتاب ارزشمند و با دوستان قائمشهری در قائمشهر برگزار می کنیم و نتایج بسیار خوبی از این جلسات می گیریم

مطالب شاخص و مهمی که در این جلسه با دوستان در مورد آن ها صحبت کردیم و می کنیم

را طی مقالاتی با عنوان “تاثیر آموزش بر زندگی من” برای شما عزیزان خواهم نوشت

براساس تئوری انتخاب 

می آموزیم که:

دست به انتخاب های بهتری بزنیم

تاقبل از این فکر می کردم دیگران باعث  احساس بد من هستند

همه رو مسبب ناراحتی خودم می دونستم الا خودم!!

اما با معجزه تئوری انتخاب و همچنین معجزه آموزش فهمیدم اگر من حس بدی دارم

باید اقدامی و یا کاری برای این حال بدم انجام بدم

اگر انتخاب کردم که کار کنم و ساعت های زیادی خارج از منزل باشم پس باید عواقب این انتخاب را هم بپذیرم

اگر انتخاب کردم که کمتر بخندم و کمتر حرف بزنم پس نباید توقع شادی و خوشحالی از همسرم داشته باشم

و……

تاکید تئوری انتخاب بر داشتن روابط خوب و صمیمی در زندگی هست

اینکه احساس رضایت و خوشبختی ما به همین روابط و کیفیت این روابط وابسته هست.

با یادگیری هر جمله از این کتاب تصمیم مهمی گرفتم

تاثیرآموزش

من چطور حالم بهتر میشه؟؟   

چطور می تونم به خودم کمک کنم؟؟ 

 من آدمی هستم که با دیدن دوستان و آشنایان و مردم و بودن در جمع حالم خیلی خوب میشه

   بنابراین دست به کار شدم  و دست به اقدامی زدم   

 اقدامی که منجربه حال بهتر من بشه   

-اینکه با هرروش ممکن چه حضوری و چه تلفنی و یا از طریق تلگرام از دوستانم با خبربشم

با چند تا از دوستانم تماس گرفتم و اون ها رو به شام دعوت کردم

با چند نفرشون در دفترم قرار ملاقات گذاشتم

و سعی کردم این حلقه رو حفظ کنم تا حال خوبم حفظ بشه

 وفهمیدم که :

حال خوب و بد من

فقط وابسته به انتخاب های من هست

من باید تصمیم بگیرم چه اقدامی انجام بدم تا حالم بهتر بشه

چه چیزهایی حال من و خوب می کنه؟

این سوال و از خودتون پرسیدین؟

اینکه چه چیزهایی حالتون و بهتر و یابدتر می کنه؟

گاهی لازمه توقف کنین و پاتون و بزارین رو ترمز

لحظه ای مکث کنید و از خودتون بپرسید

الان حالم خوبه؟

دارم چیکار می کنم؟

آیا کار ی که می کنم و دوست دارم؟

آیا از کار کردنم لذت می برم؟

تاثیرآموزش

و ادامه این سوال ها

سوالی که من چندین سال قبل از خودم پرسیدم و جواب همه اون ها نهههههه بود.

و لحظه ای توقف کردم و به این جواب ها و سوال ها بیشتر فکر کردم  با خودم گفتم : 

چیکار می کنی با خودت؟    با زندگی ت؟    مگه چند سال قراره زندگی کنی ؟؟؟؟

چرا باید از کارت لذت نبری؟؟ چرا باید از بودن با همسر و فرزندانت بیشتر لذت نبری؟؟؟؟

چر افرصت نمی کنی به خودت توجه کنی استراحت کنی  کتاب بخونی

  و یه چای نبات با دل خوش و بدون استرس کار و دیررسیدن و تنها موندن بچه ها و دلخوری همسر جان و…… بخوری؟؟

و زمانی موفق شدم تغییر و در زندگیم جاری کنم که به این سوالات درست جواب دادم و به اون ها بارها و بارها فکر کردم

شما براتون پیش اومده این سوالا ها رو از خودتون بپرسین؟

چه جوابی به این سوال ها می دین 

اگر دوست داشتین

جواب هاتون و در زیر این مقاله بنویسین

واین داستان ادامه داره…….