« هنر نه گفتن»

یک « نه» ی برآمده از عمیق ترین اعتقادات بهتر از« بله» ای است که صرفا جهت خشنود ساختن و یا بدتر از آن برای اجتناب از دردسر گفته شده است

مهاتما گاندی

گفتن یک نه راحت و بدون عذاب وجدان چگونه است؟

چطور می توانم بدون رودر بایستی نه بگویم وجواب رد بدهم؟

شاید این سوال ها برایتان آشنا باشد چنانچه برای من چنین بود؛

کلنجار رفتن با خود به دلیل جانفشانی های متعدد و نداشتن اولویت ها و خواسته هایی که بر خواسته های دیگران ارجح باشد.

کوچک شمردن برنامه ها و خواسته هایم و مهم بودن خواست های دیگران

اینها و بیشتر از این ها دغدغه های من از خود گذشته بود که به دلیل عزت نفس پایین و همچنین نداشتن مهارت قاطعیت و ابراز وجود ،همیشه دیگران را به خودم ترجیح می دادم.

تلاش چند ساله ام ثمر داد و من دیگر آن از خودگذشته ی جان فشان نیستم.

می خواهم دانسته هایم در این زمینه را با شما به اشتراک بگذارم.

نیاز به جرات ورزی و ابراز وجود

نیاز به قاطعیت

نیاز به نه گفتن

ونیاز به احساس ارزشمندی بیشتر

اساس شکل گیری یک عزت نفس سالم است.

ما در این دوره

میخواهیم به شما کمک کنیم تا مهارت قاطعیت و ابراز وجود را بیاموزید

 شجاعانه خواسته هایتان را مطرح کنید

و قاطعانه گفتگو کنید

 

در این دوره چه می آموزید:

۱-چرا نیاز به قاطعیت داریم؟

بارها پیش آمده به دلایلی که هنوز دقیقا نمی دانید اولویت های خودتان را نادیده گرفتید و تسلیم خواسته ها و اولویت های دیگران شدید.

توان نه گفتن نداشتید

نتوانستید در مورد خواسته ها و نیازهایتان قاطعانه و محترمانه صحبت کنید

و خودتان را بابت این عدم قاطعیت سرزنش کردید

زمان آن رسیده که بیاموزید چگونه این مهارت  را در زندگی تان به کار بگیرید

زمانش رسیده که قاطعانه رفتار کنید

۲- پرسشنامه ابراز وجود راتوس برای سنجش میزان قاطعیت تان

با این پرسشنامه می توانید میزان قاطعیت و ابراز وجودتان را بسنجید

ببینید تا چه اندازه قاطعیت دارید

ضمن آگاهی از میزان ابراز وجودتان می توانید از این پرسش ها جهت تمرینی برای بالا بردن قاطعیتتان استفاده کنید.

۳-مهارت ابراز وجود را چگونه بیاموزید؟

جرات ورزی و ابراز وجود یکی از شش ستون عزت نفس است (ناتانیل براندن)

ابراز وجود موجب بالا رفتن عزت نفس و همچنین بالا رفتن عزت نفس موجب بهتر شدن ابراز وجود و جرات ورزی تان می شود.

اگر عواملی که موجب بالا رفتن مهارت های ابراز وجودتان می شود را بیاموزید می توانید هم عزت نفس بالاتر و هم قاطعیت بیشتری در رفتارتان داشته باشید.

۴-شیوه های گفتگوی جرات مدارانه

نحوه گفتگوی جرات مدارانه چگونه است؟

چگونه می توانید با یادگیری نحوه گفتگوی جرات مدارانه گفتگویی قاطعانه داشته باشید

۵- شجاعت با ایمان و اعتماد

ایمان به خود و ایمان به نیروی برتر (خداوند) می تواند بر شجاعتتان افزوده و  یک انسان شجاع می تواند قاطعیت بیشتری داشته باشد.

باور به اینکه شما به این دنیا نیامدید تا از دیگران تایید بگیرید

شما به این دنیا نیامدید تا اولویت های دیگران را زندگی کنید

شما به این دنیا آمدید تا با بالاترین سطح وجودی خود زندگی کنید

علاوه بر همه تمرینات و دانشی که برای افزودن شجاعتتان می آموزید ایمان و اعتماد نقش مهمی در پذیرش خویش و ابراز وجودتان دارد.

۶-جرات نه گفتن  داشته باشید، جسارت مذاکره پیدا کنید

چگونه نه بگویید ؛

چگونه شهامت نه گفتن را پیدا کنید؟

نه نگفتن چه عواقبی دارد ؟

۷-کمبود عزت نفس یک دلیل مهم برای نه نگفتن!

قاطعیت و عزت نفس لازم و ملزوم یکدیگرند و یکی از دلایل عدم قاطعیت و نه نگفتن همین کمبود عزت نفس است چگونه می توانیدعزت نفستان  را بالا ببرید؟

۸- وقتی نه می گویی چه عواقبی در انتظارت است؟

مطمئنا بعد ازنه گفتن دچار عذاب وجدان می شوید و یا می خواهید طوری آنرا راست و ریست کنید .

چگونه می توانید با عواقب نه گفتن مواجه شوید؟

۹-نه نمی گوییم چون……

به چه دلایلی نه گفتن تا به این حد مشکل می شود؟

چه افکار و تجربه ها و باورهایی داریم که نه گفتن را تا این حد دشوار می کند؟

۱۰-نامه ای به من کم جرات

می آموزی که به خودت نامه ای بنویسی و هر روز با این کار آگاهی ات را نسبت به ابراز وجود و  قاطعیتت بالاتر ببری!

۱۱-نه گفتن به هرچیز مغایر با هدفتان

علاوه بر اینکه باید بیاموزید به آدم ها ، پیشنهادها، اولویت های دیگران نه بگویید باید بتوانید به هر چیزی که با هدفتان در تضاد است هم نه بگویید.

۱۲-یک تکنیک عالی برای جرات ورزی

یکی از بهترین روش ها برای یادگیری و تثبیت یک رفتار تجسم آن رفتار است.

چه تصوری از خود دارید؟ خودرا انسانی مقتدر و قاطع می بینید و یا ضعیف و درمانده ؟

با این تکنیک به فرد قاطعی که همیشه می خواستید نزدیک تر می شوید.

۱۲جلسه در ۴۰ روز

(دوشنبه ها و چهارشنبه ها)

۳۰ دقیقه + ۳۰ دقیقه پرسش و پاسخ

شروع: دوشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۰

هزینه

۱۲۹ هزار تومان

برای ۵۰ نفر اول

پس از تکمیل فرم درخواست شرکت در دوره، اطلاعات تکمیلی دوره از طریق واتس اپ به شماره شما ارسال خواهد شد.

فرم درخواست شرکت در دوره

پس از تکمیل فرم درخواست شرکت در دوره وثبت درخواست، اطلاعات تکمیلی دوره و نهایی شدن ثبت نام از طریق واتس اپ به شماره شما ارسال خواهد شد.