عزت نفس بالا با ارزیابی دقیق
افزایش عزت نفس با ارزیابی دقیق تر خود
آبان ۱۰, ۱۴۰۰

افزایش عزت نفس با ارزیابی دقیق تر خود

یکی از ویژگی های افراد با عزت نفس پایین این است که نقاط ضعفشان را پررنگ تر و نقاط قوتشان را بسیار کوچک می‌بینند.

نقاط ضعف مانند خوره به جانتان می افتد و چنان جلوی چشمانتان را می گیرد که چیزی جز آن را نمی شود دید.

و این خود بزرگ ترین تخریب کننده عزت نفس است.

برای بالا بردن عزت نفس لازم است تصاویر تحریف شده را دور بریزید و یاد بگیرید خودرا دقیق تر ببینید.

برای خودارزیابی دقیق باید دقت کنید خود را چگونه می‌بینید..

دکتر متیو مک کی در کتاب رشد و افزایش عزت نفس ۸ موضوع را برای نوشتن جزئیات توصیفی که از خود دارید عنوان می کند؛

۱-شکل ظاهری

۲-چگونگی رابطه بادیگران

۳-شخصیت

۴- دیدگاه دیگران

۵-عملکرد تحصیلی یا شغلی

۶-عملکرد روزانه در وظایف زندگی

۷-کارکرد ذهنی

۸- جنسیت

واژه و یا عباراتی که شما را در موارد بالا توصیف می کنند بنویسید؛

برخی از جملات مثبت و برخی دیگر منفی و تعدادی هم ممکن است خنثی باشند.

چگونه نوشته هارا ارزیابی کنید؟

 هرچه تعداد موارد منفی در موضوعات ۸ گانه پراکنده تر باشد و هرچه نسبت موارد

منفی به مثبت بیشتر باشد، باید تلاش بیشتری داشته باشید تا به خودپنداره مثبت واقع بینانه ای برسید و عزت نفستان را افزایش دهید.

به بیانی ساده

به بیانی ساده اگر بخواهیم در مورد ارزیابی دقیق بگوییم، می توان گفت به نگاهمان به خودمان، میزان واقع بینی مان، اغراق یا بیانی دقیق، تعمیم و بزرگ دیدنمان دقت بیشتری داشته باشیم؛

بجای جملات زیر می توانید جایگزین بهتری داشته باشید؛

نمی توانم حد تعیین کنم و نه بگویمدوره آنلاین ۴۰ روزه : « هنر نه گفتن»

می توانیم بگوییم:

برایم سخت است به همسرم و دوستان نزدیکی که نیاز به کمک دارند یا تقاضای کمک می کنند،نه بگویم.

شکم بزرگ، پاهای چاق و بینی زشتی دارم

می توانیم بگوییم؛

کمر۸۰  سانتی، دور پای ۴۰ سانتی وبینی نسبتا بزرگی دارم

شما چگونه خود را ارزیابی می کنید؟

چند درصد از جملاتتان نیاز به بازبینی دارد؟

چگونه می توانید با بازبینی جملات منفی تان عزت نفستان را بالاتر ببرید؟

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.