ارزش ها
عمل کردن بر اساس ارزش هایتان
مهر ۱۰, ۱۴۰۰

ارزش ها معیارهای واقع بینانه  اند که به زندگی شما معنا می بخشند.ارزش های شما،جهت برگزیده زندگی شما، آنچه می خواهید زندگی تان باشد هستند.

دکتر متیو مک کی

شناخت ارزش ها اولین قدم برای شروع یک زندگی با رضایتمندی بیشتر است.

صرفا شناخت ارزش ها و عملی نکردن آنها ما را به آن رضایتمندی نخواهد رساند.

آنچه بسیار مهم است قدم دوم، زندگی کردن ارزش ها و یا همان عملی کردن ارزش هاست.

چگونه ارزش هایم را زندگی کنم؟

اولین گام در عملی کردن ارزش ها، بررسی حیطه های مختلف زندگی تان است که بر غزت نفس شما اثر می گذارد.

۱۰ حیطه مهم زندگی عبارت است از:

۱- روابط صمیمانه و نزدیک

۲-فرزندپروری

۳-آموزش و یادگیری

۴-دوستان  زندگی اجتماعی

۵-خودمراقبتی جسمی

۶-خانواده اصلی(پدر، مادر، خواهر و برادرهای شما)

۷-معنویت(اتصال به چیزی بزرگ تر از آنچه می بینید، می شنوید و لمس می‌کنید)

۸-زندگی اجتماعی و شهروندی

۹-تفریح و اوقات فراغت

۱۰- کار و حرفه

کدام حیطه ها برای شما مهم هستند؟

کدام حیطه ها برایتان خیلی مهم هستند؟

برای حیطه هایی که برای شما مهم یا خیلی مهم هستند یک یا دو واژه که نشان دهنده ارزش کلیدی شما باشد را بنویسید.

بعنوان مثال:

اگر روابط صمیمانه و نزدیک برایم حیطه مهمی باشد؛

ارزش های مهم من در این حیطه می تواند عشق و اعتماد باشد

و یا اگر فرزندپروری حیطه مهم من باشد، الگو بودن و رفتار دوستانه می تواند ارزش های مهم من باشد.

تبدیل ارزش ها به عمل:

حالا زمان آن رسیده که ارزش هایتان را در زندگی تان جاری کنید و یا به عبارتی آن ها را عملی کنید.

برای این تبدیل لازم است جزئیات عملی کردن ارزش ها را مشخص کنید

برای هر حیطه و هر ارزش دقیقا؛

با چه کسی

چه چیزی

چه موقع

و کجا می خواهید این ارزش را عملی کنید؛

بعنوان مثال من می خواهم برای روابط صمیمانه ارزش عشق را عملی کنم؛

با همسرم هر شب ساعت مشخصی در کنار هم می نشینیم و چای می نوشیم، صحبت می کنیم و فیلم می بینیم.

قدم بعدی نوشتن موانعی که بر سرراه عملی کردن این ارزش وجود دارد است.

چه موانع احساسی و یا فکری وجود دارد که جلوی عملی کردن این ارزش را می گیرد؟

و آخرین قدم، ثبت تعداد دفعاتی است که توانستید هر روز بر اساس نیتتان عمل کنید.

نگارش این چند مرحله؛

مهم ترین حیطه های زندگی تان

مهم ترین ارزش هایتان

جزئیات عملی کردن ارزش

موانع پیش رو

و تعداد دفعات عملی  کردن ارزش

می تواند آگاهی ما را نسبت به زندگی کردن ارزش ها بالاتر برده

و ارزیابی خوبی در مورد عملکرد روزانه مان در اختیارمان قرار می دهد.

دکتر متیو مک کی می گوید:

هر وقت در می یابیداز مسیر ارزش هایتان توسط احساسات شرمساری، تردید، افسردگی یا اضطراب منحرف می شوید، می توانید از این برنامه عمل استفاده کنید. اگر این گام ها را تمرین کنید، در مسیر افزایش عزت نفس خود راهی طولانی را می پیمایید و می توانید زندگی ای که می خواهید  تجربه کنید.

اشتراک گذاری
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.