استیون هیز می گوید:

فرض کنید شما مشغول راندن اتوبوسی به نام زندگی خود هستید.

در جلوی اتوبوس علامتی ست که نشان می دهدبه کجا می روید.

این علامت ارزش مهمی ست مثل حفظ قول های خود یا دلسوزی داشتن. با این حال، به محض اینکه اتوبوس را در جهت ارش های خود هدایت کنید، ناگهان موانعی مثل هیولا در برابر شما ظاهر می شود.

این هیولاها احساسات دردناک، عزت نفس پایین، ترس، افسردگی، خشم و غیره شماست. نمی توانید از روی این هیولاها عبور کنید یا آنها را دور بزنید.

اتوبوس را متوقف می کنید و صبر می کنید آنها دور شوند، ولی این اتفاق نمی‌افتد. اتوبوس زندگی شما در کنار جاده متوقف شده است.

رمز عمل کردن بر اساس ارزش هایتان این است که  اجازه دهید  هیولاها توی اتوبوس باشند.

این هیولاها را به اتوبوس دعوت کنید، برای نشستن به آنها جا بدهید و آنها را در این رانندگی طولانی همراه کنید.

آنها از پشت اتوبوس به ایجاد اختلال در شما ادامه می دهند و دائم به شما تذکر می دهند که راهی که می روید بسیار خطرناک، احمقانه، دشوار، بی نتیجه و غیره است.

این کاری است که هیولاهای زندگی مان انجام می دهند.

این شغل اصلی آنهاست.

کار شما این است که اجازه دهیدآنها به غرغر کردن ادامه دهند در حالی که شما به راندن اتوبوس  زندگی تان در جهتی که انتخاب کرده اید ادامه می دهید.

برگرفته از کتاب (( رشد و افزایش عزت نفس)) نوشته دکتر ماتیو مک کی

یکی از راههای افزایش عزت نفس یا همان احساس ارزشمندی تبدیل ارزش ها به عمل یا زندگی کردن ارزش هاست.

همه ما ارزش های زیبایی برای زندگی کردن داریم ؛

روابط صمیمانه و نزدیک

فرزندپروری

آموزش و یادگیری

دوستان و زندگی اجتماعی

خودمراقبتی جسمی و سلامت

خانواده اصلی

معنویت

زندگی اجتماعی و شهروندی

تفریح و اوقات فراعت

کار و حرفه

ارزش های ما از میان این ۱۰ حوزه و یا بیشتر از اینها می تواند انتخاب شوند

شناخت ارزش ها در مرحله اول و زندگی کردنشان مهم ترین بخش  این موضوع ارزش است که به عزت نفسمان کمک می کند.