با خستگی و یکنواختی چه کنیم؟
امکان ندارد تابحال دچار خستگی و یکنواختی حاصل از کارو یا روتین زندگی نشده باشیم.
از دوران کودکی و نوجوانی به یاد دارم که همیشه از پدر و مادرم می پرسیدم:
کجا قراره بریم؟
کی قراره بیاد خونه مون؟
گویی آن زمان ها همه چیز ساده تر بود،
با مهمانی رفتن انگار از بی حوصلگی نجات پیدا می کردیم و حال و احوالمان تغییر می کرد.
اما وقتی بزرگ تر میشوی دیگر کار کمی سخت می شود.
به سادگی نمی توان ازشر بی حوصلگی ، یکنواختی وخستگی رها شد.
اما می توان روش هایی را به کار برد تا از شر این یکنواختی و کسالت کمی رها شد.
روش هایی مانند:
۱- با موبایل تان قهر کنید
شاید با خودتان بگویید اصلا امکان ندارد مگر می شود بدون موبایل زندگی کرد
اما پژوهش های بسیاری نشان داده که تکنولوژی نه تنها باعث بهتر شدن احوال نمی شود بلکه خود به تنهایی موجب خستگی و بی حوصلگی ناشی از استفاده طولانی مدت خواهد شد.
به قول هاروکی موراکامی:
مردم خیلی زود از چیزهایی که ملال آور نیست خسته می شوند اما نه از چیزهایی که در اصل ملال آورند.
تکنولوژی و شبکه های اجتماعی علی رغم همه جذابیت هایی که د ارند و سرگرم کنندگی شان،موجب
از دست رفتن زمان بدون آگاهی از آن
مردن خلاقیت
عادت مخرب و اعتیادگونه به موبایل
و عقب ماندن کارهای ضروری می شود.
۲- محیطتان را موقتا تغییر دهید
تغییر محیط می تواند معجزه کند.
خارج شدن از محیط همیشگی تان می تواند سرعت فکر کردن تان و همچنین خلاقیتتان را تقویت کند.
هر روز می توانید به بهانه پیاده روی و یا ورزش کردن به پارک و یا محیط دنج و آرامی بروید و از آرامش آن مکان استفاده کنید.
فکر کنید، بنویسید، کتاب بخوانید و نتایج فوق العاده این کار را در زندگی تان ببینید.
کرونا مانع بزرگی برای خارج شدن از خانه در حال حاضر است اما می توان مکان های خلوت و زمان های کم تردد مثل صبح زود و یا شب را برای این کار انتخاب کرد.
مکان های سرسبز حاشیه شهر و یا پارک هایی که خلوت تر هستند و یا اگر در مناطق جنگلی و سرسبز شمال زندگی می کنید می توانید به نزدیک ترین جنگل بروید.
۳- خودتان را وادار به تحرک کنید
شاید بگویید خیلی دلتان می خواهد ورزش کنید اما وقت نداری.
یا امکان رفتن به باشگاه وجود ندارد
و یا اینکه کفش مناسب و یا لباس ورزشی مارک هم ندارید.
باید به شما بگویم کمال گرایی را کنار بگذارید و فقط شروع کنید
حتی اگر با لباس راحتی خانه تان باشید
و یا لباس فرم محل کارتان.
شما می توانید با ساده ترین حرکت ممکن شروع کنید.
دراز و نشست، پروانه ، دو درجا، حرکات کششی و بسیاری حرکت ساده دیگر
می توانید با انجام این حرکات در حد چند دقیقه در روز خودتان را سرحال تر کنید و از حالت کسالت و بی حوصلگی نجات پیدا کنید.
به باور عمومی و رایج، باید انگیزه ورزش کردن داشته باشیم و یا به عبارتی حس ورزش کردن، که معمولا هر دوتایشان را نداریم.
اما پژوهش ها نشان داده که انجام یک عمل دو برابر فکر کردن به در مورد آن عمل می تواند انگیزه ایجاد کند.
اگر شما هم مثل من دوست دارید ورزش کنید اما بطور منظم و روتین نمی وانید به این کار بپردازید، می توانید از هر حرکت و هر زمان کوتاهی برای این کار استفاده کنید.
رساندن ضربان قلب به بیش تر از حد معمول و عرق کردن حتی به اندازه نیم ساعت در روز و یا سه بار در هفته می تواند برای قلب و سلامتی ما کمک کننده باشد.
پس همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید دستتان را بالا و پایین ببرید، شکمتان را منقبض کنید و یا می توانید پاهایتان را بصورت صاف بالا و پایین ببرید.
.