مراقبت از خود
مراقبت کن از خودت
مرداد ۱۲, ۱۳۹۹

مراقبت کن از خودت 

در هر رنجی حداقل یک موهبت  نهفته ست.

درپی ابتلایم به کرونا این موهبت را حس کردم .

موهبت احساس سپاسگزاری نسبت به همه کسانی که حمایت می کنند و دوستت دارند.

 

موهبت مورد مراقبت قرار گرفتن در زمانی که توان مراقبت از خودت را نداری

انگار به این مراقبت نیاز داشتم

انگار همه ما به مراقبت نیاز داریم

به نگهداری، به پذیرایی شدن ،مورد توجه قرار گرفتن، به استراحت کردن، به خلوت و سکوتی برای پیدا کردن و بازیابی خودت،

توجه و مراقبتی که از  خودمان دریغ می کنیم.

از خودت مراقبت کن

آنچنان گرفتار کار کردن و انجام کارهای هرروزه می شویم که فراموش می کنیم جسممان وروحمان به مراقبت هم نیاز دارد.

روزهایی باید کار را تعطیل کرد، آشپزی را تعطیل کرد، تمیزکاری را تعطیل کرد و به خود استراحت داد و از خود مراقبت کرد.

خودمراقبتی مهارتی که باید بیشتر بیاموزم.

مهارتی که باید تمرینش کنم.

چرا باید فقط در زمان بیماری مراقبت شوم؟

چرا زمانی که سلامت و سرحال هستم به  خواسته هایم توجه نکنم؟

با مراقبت شدن احساس بهتری داری

خوش بین تر می شوی

افکار بیهوده کمتر سراغت می آید

و حس بهتری نسبت به آدم ها داری

منصف تر میشوی

مهربان تر هستی

وتعجب می کنی که چطورحس و حالت تغییر کرد!!

تعجب نکن

بله تو مراقبت شدی

مورد توجه قرارگرفتی، استراحت کردی،

به خودت توجه کن.

منتظر نباش تا مریض شوی.

همیشه و درهمه حال از خودت مواظبت کن.

 و مراقب خودت باش.

از خودت مراقبت کن

باتجربه اوج از خودت مراقبت کن ؟

آبراهام مازلو تجربه اوج را چنین توصیف می کند:

تجربه ای کمیاب، مهیج، عظیم، بسیار موثر، شادی بخش و متعالی که شکل پیشرفته ای از درک واقعیت را ایجاد می کند و معمولا روی تجربه گر تاثیری افسانه ای و اسطوره ای دارد.

همه ما به داشتن لحظات اوج در زندگی مان نیاز داریم.

لحظات با شکوهی که ما را به اوج خلاقیت،نشاط و شکوه و عظمت می رساند.

ما را به خودشکوفایی می رساند و کمک می کند تا به بالاترین پتانسیل وجودی خود دست یابید.

کمک می کند تا تصمیمات مهم بگیریم و دست به اقدامات شجاعانه ای بزنیم

علی رغم اینکه به نظر او داشتن این لحظات در زندگی ما بسیار کمیاب است اما میتوانیم با ایجاد چنین لحظاتی این کمیابی را از بین ببریم.

خودمراقبتی را تمرین کن

چگونه تجربه اوج ایجاد کنیم؟

ما می توانیم به خودمان کمک کنیم تا تجربه اوج ایجاد کنیم

روش هایی  که می توان با کمک آنها به این تجربه دست یافت:

۱-دور شدن از فضای کار و زندگی همیشگی

لازم است هر روز، یا هر هفته یک ساعت مشخی را به دور شدن از محل کار و یا زندگی خود بپردازید.

می توانید به نزدیک ترین پارک، مکان دنج و یا ساحل و یا جنگلی بروید

و طی آن زمان به تفکر، مطالعه، یادگیری و نوشتن بپردازید

از این طریق می توانید یک تجربه اوج ایجاد کنید و با شکوفاشدن خلاقیتتان تصمیمات  خلاقانه ای بگیرید.

مراقبت از ذهن

یکی از روش های مهار آگاهانه زندگی مهار افکار است.

اینکه نگذاریم افکار به راحتی در ذهن تان جولان دهند.

هرروز افکار بسیاری (در حد چند هزار فکر)به ذهنمان می آید.

بسته به اینکه کدام یک از آنها را جدی بگیریم یا درگیرشان شویم، ذهنمان را مسموم و یا مثبت نگه می داریم.

حتما با شرایطی مواجه شدید که می خواستید مفهومی را یاد بگیرید اما هرچه تلاش کردید فایده ای نداشت.

به زاویه های تنگ و نقاط کور بسیاری مواجه شدید و از میان هزاران فکر لولنده نمی دانید چگونه رها شوید.

چاره کار در مهار افکارتان است

با تعامل به فکر، بودن در لحظه اکنون و تحلیل یک فکر قبل از رد یا پذیرش آن.

پژوهش ها نشان می دهد:

اگر افکار را نگیرید و بر اطلاعات ورودی نظارت نکنید،آرامش ذهنی و توانایی شمارا برای ساختن حافظه قوی می دزدد، چرا کهما طراحی شده ایم تا با اطلاعات درگیر شویم،ما طراحی شده ایم تا مغزهای خود را بسازیم.

درگیر شدن با افکار منفی و بیهوده کارایی ذهن را کم،موجب بیماری های جسمی و ذهنی میشود.

دکتر جان سارنو، استاد طب توان بخشی بالینی، ادعا می کندکه بیشتر کمردردهاریشه روانی دارند تا جسمی

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.