سمینار “سبک زندگی متعادل”

💎زندگى غنى و بامعنا و همه جانبه هدف و رسالت اصلى هر انسانى از زیستن روى این کره خاکى ست.
💎حوزه ها و قلمروهاى مهم زندگى ما کدامند؟
💎چطوربین قلمروهاى مهم زندگى تعادل ایجادکنیم؟

 

حتما برایتان پیش آمده که در مواقعی از زندگی تان بی حال و بی حوصله شدید

معمولا چگونه خودتان رااز این وضعیت نجات می دهید؟

در این سمینار می آموزیم:

چرا در زندگی بی تعادل می شویم؟

حیطه ها و قلمروهای زندگی ما کدامند؟

چطور می توانیم بر حیطه های زندگی مسلط شویم؟

آموزش تکنیک چرخ زندگی

 

 

حال خوب ویک قدم برای حفظ تعادل

حال خوب و یک قدم برای حفظ تعادل

تابه حال براتون پیش اومده تعادلتون و از دست بدین؟

منظورم تعادل جسمی نبود البته!!!

در اینجا منظور از تعادل تعادل روحی ست

برای همه ما اتفاق میفته  و زیاد هم اتفاق میفته که

دچار فرازها و فرودهای بسیاری در زندگی میشیم

حال خوب و حال بد و حال نه چندان خوب و نه چندان بد احوالاتی ست که همه کم و بیش تجربه کردیم

عجیب نیست اصلا این احوالات متناقض

امااااااا

یک امای بزرگ این وسط می مونه

واون هم نحوه کنار اومدن و آگاهی ما نسبت به این بی تعادلی و حال بده

گاهی همه چیز سرجای خودش ،روابط با همسر خوب

با همکارخوب

با خودم خوب

با فرزندم

خوب

چه حسی داریم؟

حال خوب همراه با حس سبکی و خوشبختی

میزان رضایت اززندگی هم در حد خوبیه

خب

معمولا بااین بخش قضیه مشکلی نداریم

مشکل زمانی بوجود میاد که حالمون بد میشه

تعادلمون و تو زندگی از دست می دیم

بی حوصله و بی انگیزه و کم انرژی و احتمالا کمی هم بی حال و…

گاهی دلیلش و میدونیم که این دونستن نشونه خیلی خوبیه

یعنی اینقدر خودآگاهی داریم که دلیل حال خوب و بدمون و بدونیم

و گاهی هم ممکنه اصلا نمی دونیم چرا حالمون بده

اصلا چمه نمی دونم؟؟؟

چرا اینجوری شدم من؟

من که تا دیروز حالم خیلی خوب بود!!!!

جزو کدوم دسته هستید؟؟

خودآگاه و مطلع از وضع موجود؟؟

یا بی اطلاع و متحیر از این حال بد؟؟

اگر جزو گروه اول باشیم یک برگ برنده داریم و اون هم خوداگاهی و شناخت خوب خودهست

و اگر جزو گروه دوم باشیم کار سخت تر خواهد بود

گاهی باید خلاق تر باشیم

حال خوب

چندروزی بود که دچار این بی حوصلگی و بی تعادلی شده بودم و مدام به این فکر می کردم که کجای کارم دچار مشکل شده و می لنگه

گفتم احتمالا نیاز به یه کم تفریح دارم

با دوستم تماس گرفتم و از اونجایی که با خبربودم دوتا نمایشگاه نقاشی در حال برگزاریه باهم برنامه گذاشتیم که بریم نمایشگاه

خیلی هم خوب بود و خوش گذشت

فضای متفاوتی بود که خیلی وقت بود تجربه نکرده بودم

هم با دوستم بودم و هم باهم نمایشگاه و دیدیم 

حال و روزم یهو تغییر کرد

و برای شام هم دعوتش کردم با همسر و پسرش بیان منزل ما

رسیدم خونه و مشغول درست کردن شام شدم

از دوروز قبل سرم درد می کرد اما احساس کردم سردردم کم کم محو شد

حالم هم بهتر شد

جالب بود با به کار بردن یه خلاقیت کوچیک حال خوب دوباره اومد سراغم

حال خوب

پاسخ این معما فقط پیش خودمونه

پاسخ این معما پیش خودم بود  گاهی فقط باید از خودمون چند تا سوال خوب بپرسیم

چرا حالم بده؟  به کدوم حیطه زندگی م کمتر توجه کردم؟

چیکارکنم حالم بهتر میشه؟

و سوالات خوب زیادی که مارو به جواب می رسونه

البته ممکنه تا این سوال و جواب ها به نتیجه برسه ما چندین روز این حال بد و ادامه بدیم اما تنها کسی که میتونه بترین کمک و بکنه شخص خودم هستم

فقط خودمون می تونیم از بی تعادلی و کم تعادلی خارج بشیم با توجه به بخش هایی اززندگی که از اون ها غافل موندیم

و این تلنگر بابد شدن حالمون بهمون زده میشه که :

حواست و جمع کن 

داری زیاده روی می کنی تو قسمتایی اززندگی

تمام فکرو ذهنت شده کارت

خودت و سلامتیت و فراموش کردی؟؟؟

و یا اینقدر درگیر کارت هستی که خانواده رو فراموش کردی و….

چاره این بی تعادلی

تنها چاره این  بد شدن حال و روز مون اینه که یه پرسشگری خوب از خودمون بکنیم

و با آگاهی کامل از احوالمون و توجه به حیطه ها و قلمروهای زندگی پیدا کنیم اون بخشی که ازش غافل موندیم

موفق و مشتاق باشید

 

آغازجهش

آغازجهشی در زندگی(ثبت رفتارهایتان)

آغاز جهشی درزندگی

رفتارهای ما تعیین کننده اند

شاید تا به حال زیاد شنیدید در مورد این موضوع که اهدافتون و بنویسید

از شب قبل کارهای روز بعد و مشخص کنید و در پایان هرروز اون ها رو تیک بزنید

و اهدافتون و اسمارت کنید و براش زمان مشخص کنید و بنویسید تا کی قراره به اون ها برسید

مطمئنا تا بحال امتحان کردید و یا اینکه به انجام دادنش فکر کردین

من هم چندین ساله انجام میدم این کار و و اثرش رو هم کم و بیش دیدم

تاثیر نوشتن بالاست و هر چیزی که در ذهن شماست زمانی به واقعیت نزدیک خواهد شد که  آنرا بنویسید و برای اجرایی شدنش کاری انجام بدین.

تنها نوشتن و نوشتن مارو به جایی نمی رسونه بلکه برای ایجاد تغییراتی که دوست داریم اتفاق بیفته علاوه برنوشتن باید عملگرا هم باشیم

بازخوانی اثر مرکب

کتاب اثر مرکب دارن هاردی رو برای دومین بار امروز می خوندم و خیلی از مطالب این کتاب و فراموش کرده بودم

مرور خیلی خوبی بود

خیلی از بخش های کتاب و جملاتش الان به نظرم زیباتر میاد

این همون دلیل اصلی چندباره خوانیه

اکثر موفق ها هم همین کار و کردند و می کنند

چندبار خوندن یک کتاب وبرداشت متفاوت انسان بعد از هربار خوندن

معجزه بازخوانی کتاب بررفتارما

شنیده بودم که یه کتاب و بایدچندین بار خوند تا کاملا مطالبش جا بیفته

اما این روزها که دارم کتاب ها رو برای بار دوم یا سوم می خونم

این موضوع بیشتر به نظرم درست و مفید میاد که

باید یه کتا ب خوب و چندین بار خوند

تا به قول معروف کتاب و بجای خوندن بخوریم

اونوقته که مطالبش خیلی بهتر جا میفته و نکات مهمش یاد آوری میشه

چطور اثر مرکب نظرم و جلب کرد

تمام برنده ها ثبت کننده هستند جمله ای از این کتاب ارزشمند که نظرم و جلب کرد

دارن هاردی چه می گوید؟

“”ثبت کردن یک تمرین ساده و آسان است و به این خاطر جواب می دهد

که درباره اقدام های تان در عرصه هایی اززندگی که می خواهید بهبودشان دهید،به شما آگاهی لحظه به لحظه می دهد

شما رفتارهایتان را ثبت می کنید و با نوشتن کارها و رفتارهایتان بهتر می توانید خود را بسنجید و خود را در زمینه یا حیطه خاصی بهبود ببخشید“”

فایده این کار ؟

این نوشتن رفتارها  نه تنها مارا از عادت هایمان آگاه می کنه بلکه راحتتر می تونیم در سبک و شیوه زندگی مون تغییر ایجاد کنیم

البته اگر ۲۱ روز مداومت به خرج بدیم و از این کار دلسرد نشیم عااالیه

چون روانشناسان معتقدن که ۲۱ روز زمانیه که افراد به انجام یک کار عادت می کنند

پیشنهادمن

یک دفترچه بگیرید که مخصوص این کار باشه(مثل من)

و همچنین یک خودکار

و هروقت در طول روز فرصت داشتید کارهایی که در حیطه خاصی انجام دادید و یادداشت کنید

مثلا شما دوست دارین رژیم بگیرین اما نمی تونین(بازم مثل من)

خب حتما دوست دارین غذای کمتری بخورین

اما بارها فکر کردین اگر این کار و انجام بدین گرسنه می مونین و نمی تونین تحمل کنین

روش پیشنهادی دارن هاردی

هر چیزی که می خورین و ثبت کنید

پنیر اضافه ای که صبح خوردین تعداد چای و نباتی که خوردین

شکلات و شیرینی که خوردین

مقدارغذایی که خوردین و حتی مقادیر خیلی ناچیز و کوچک از تنقلات و یا میوه ی که خوردید….

بعد از پایان هفته و ثبت هرروزه همه این موارد بینید که شما چقدر کالری دریافت می کردید و حواستون به اون ها نبود

در حیطه های دیگه هم همینطور

کنترل امور مالی و رفتارهای مالی

مثلا هزینه هایی که  در ماه دارید

و دوست دارین اون ها رو کنترل کنید

دوست دارین مبلغی رو در ماه پس انداز کنین اما نمی تونین

اما وقتی از این روش استفاده کنین می بینین که چقدر آگاه میشین نسبت به هزینه هاتون

و بیشتر می تونین اون ها رو کنترل کنین

خودارزیابی رفتار

مرحله مهمی که باید اونو حتما بکار بگیرید خودارزیابی پایان هفته و پایان ماه هست

شما با ارزیابی نوشته هاتون به نقاط ضعف و قوتتون پی می برید

اینکه چقدر کالری مصرف می کنید

چقدر هزینه می کنید

چقدر مطالعه می کنید

و ….

ومخصوصا تو کنترل امور مالی و هزینه کرد خیلی خوب جواب می ده

امیدوارم همه شما عزیزان بتونید با استفاده از این تکنیک به ارزیابی خودتون و بهبود در یکی از این حیطه های زندگی بپردازید

 

 

 

مهارت های ارتباطی

کارگاه آموزش مهارت های ارتباطی به نوجوانان(مدرسه نمونه دولتی شهید مهدوی)

مهارت های ارتباطی

بادانش آموزان پایه هفتم مدرسه در خصوص لزوم آموختن مهارت های ارتباطی صحبت کردیم

و با انجام کار عملی پرسش و پاسخ در مورد آداب معاشرت و کلمات مناسب جهت رعایت این آداب تمرین کردیم

 

 

مهارت های ارتباطی نوجوان

نوجوانان پایه هشتم

بعداز پایه هفتم نوبت دانش آموزان پایه هشتم بود که با اون ها درمورد اهمیت گوش دادن به یکدیگر و خوب شنیدن هم صحبت کردیم و تمرین عملی گوش کردن و هم انجام دادیم.

یعنی دانش آموزان دوبه دو باهم صحبت کردند

نفراول یک دقیقه فرصت داشت تا صحبت کند

و نفردوم باید طی یک دقیقه مطالب دوستش و به اون برمی گردوند و بالعکس این کار برای نفربعدی هم تکرار شد

و نهایتا از اون ها سوال شد که آیا راضی بودن از جواب دوستانشون ؟

 

که جواب بله بلندی گرفتیم از این آزمون