زندگی شاد

چطور میتونم شادترزندگی کنم(نگاهی به کارگاه خلق یک زندگی شاد به روش خودم ۵ بهمن ۹۶)

خلق یک زندگی شاد

زندگی شاد ویا خلق یک زندگی شاد شاید کلاف گمشده بسیاری  در این دنیا باشه

نگاهی به خودتون بندازید

به اعضای خانواده ،دوستان، همکاران و اطرافیانتون هم نگاه کنید

آیا انسان شادی هستید؟

آیا اونها انسان های شادی هستند؟

البته منظور از شادی صرفاخوش بودن و خندیدن نیست

که با مصرف مواد مخدر و داروهای روان گردان هم میسر خواهد شد

منظور از شادمانی همان رضایت درونی و زندگی با معناست

شادمانی

شما امروز استرس های بسیاری در زندگی هایی که در اطرافتون می بینید

مشاهده می کنید

افراد نگران

یا کمی افسرده

ویا شاید ناامیدی

که شاید کمی به ظاهرزندگی رنگ و لعاب دادند تا اینطور به نظر نرسند

تعدادبالای طلاق هایی که میبینیم

و یا باهم بودن هایی که مدت هاست منجر به طلاق شده

همه این ها نشان دهنده این هست که:

حال مردم خوب نیست

کم شدن روابط و رفت و آمدها

و تلاش های زیادی که برای رسیدن به دستاوردها و نتایج بیشتر هست

موجب شده مردم به فکر زندگی با کیفیت بهتر از لحاظ اقتصادی هستند و کیفیت و میزان رضایتمندی و حال خوب کمتر در نظر گرفته می شود

بگذارید داستان چند ماه پیش خودم را تعریف کنم

به سبک مدیریت زمان و انظباط شخصی و هدفمندی و هدف گذاری سالانه و ماهانه و هفتگی  برنامه های زیادی ریختم

و برای انجام اون ها سراز پا نمی شناختم

با همه مسئولیت هایی که در منزل دارم همسر و بچه ها و رسیدگی به اون ها و …

انجام به موقع همه کارها و حصول نتایج دلخواه غیرممکن بود

البته در یک حالت ممکن بود

و اون زمانی بود که اون هارو (جناب همسر و دو پسر بزرگوار)و کمی فراموش می کردم

و هرچی باخودم کلنجاررفتم دیدم به نتیجه نمی رسم

اولویت من 

خانواده برای من در اولویت هست

اون ها جزو ارزش های مهم زندگی من هستند

من با دادن احساس خوب به اون ها خودم احساس بهتری می گیرم

پس چطور می تونم اون ها رو در درجه دوم اهمیت بعد از کارم بگذارم

اما….

من بعد از مدتی فکر کردن و کلنجاررفتن به این نتیجه رسیدم که:

باید برنا مه های زندگی مون و بر اساس اولویت هامون جور کنیم

وگرنه حالمون بد میشه

و از کار کردنمون هم لذت نمی بریم

و این درس خوبی بود برام

اینکه اشکالی نداره اگر بخوام یک کاری رو بجای اینکه شیش ماهه به نتیجه برسونم یک و نیم ساله تموم کنم

درعوض حالم خوب می مونه و حال عزیزانم هم خوبه

و این برام باارزشه

زندگی شاد

اینکه چقدر احساس زندگی و شکوفایی داریم؟

ویا بالعکس تا چه اندازه افسرده و بی حوصله ایم؟

داستان روانشناسی مثبت گرا

روانشناسان زیادی در سراسر دنیا پژوهش های زیادی در این زمینه انجام دادند

که مارتین سلیگمن از پیشروان در این زمینه بوده

 

خواندن  تاثیرآموزش برزندگی من ونگاهی به جلسات کتابخوانی با تحلیل کتاب تئوری انتخاب

تلاش های روانشناسان طی چندین سال گذشته در پی درمان بیماری های روانی و اختلالات رفتاری بوده است اما پس از تلاش های فراوان در این زمینه به این نتیجه رسیده اند که صرفا حل مشکل افسردگی از تعداد کسانی که در سراسر دنیا به افسردگی دچار می شوند نمی کاهد

و همچنین سن افسردگی  طی ۵۰ سال گذشته تاکنون از ۳۰ سالگی به ۱۵ سالگی رسیده است.

و روانشناسان مثبت گرایی چون مارتین سلیگمن دچار چالشی بزرگ شدند که:

خب ما اگر هم بتوانیم همه این اختلالات را درمان کنیم

چطور حال همه مردم را بهتر کنیم

چه کمکی درراه بهبود حال این مردم می توان انجام داد 

و چگونه می توانیم به مردم کمک کنیم تا بهزیستی داشته باشند

شکوفایی(florish)

و اینگونه بود که نظریه بهزیستی مارتین سلیگمن در سال ۲۰۱۰ در کتابی به نام florish یا شکوفایی به چاپ رسید و در آن به عوامل مهم در ایجاد شادمانی و بهزیستی پرداخته شد

کارگاه خلق یک زندگی شاد

در کارگاه خلق یک زندگی شاد به روش خودم که در تاریخ ۵ بهمن ۹۶ برگزار شد 

به موضوع بهزیستی و شکوفایی و چگونگی خلق یک زندگی شاد پرداخته شد

زندگی شاد

تکنیک های فوق العاده ای در این کارگاه به شرکت کنندگان آموزش داده شد 

تکنیک قدر دانی

تکنیک مهربانی

تکنیک ۳ موهبت

که همه این ها روش هایی هستند برای تغییر سبک زندگی مون و برای اینکه به خودمون کمک کنیم تا قشنگتر زندگی کنیم

احساسات بهتری روتجربه کنیم

شادی و هیجانات بیشتری روتجربه کنیم

و افکار منفی رو کنترل کنیم

باامید به اینکه در مسیر یاری به خود و زیباتر کردن زندگی تان مشتاق و موفق باشید 

2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *