ارتباط موثر باخود

چرا اینقدر می رنجیم؟

دنیای مطلوب ما و ادراک ما عامل رنجش های ماست

این دنیا مهم ترین بخش زندگی ماست

و باید بیشترین مراقبت را از آن بکنی و زمان بیشتری برایش بگذاری

شبیه آلبوم عکس است و تو تصمیم می گیری چه کسی یا چه چیزی را در آن قرار بدهی

شامل افرادی هست که دوستشان داری و دوستت دارند

شامل چیزهایی که دوست داری داشته باشی

وچیزهایی که دوست داری انجام دهی

و مکان هایی که دوست داری در آنجا باشی

و باورهایی که برایت اهمیت زیادی دارند.

ما از زمان تولدمان شروع به جمع آوری این تصاویر می کنیم و هر کسی یا چیزی که این نیاز ما را برآورده کند را در آلبوم تصاویر مطلوبمان جای می دهیم.

برای نوزاد، مادر، شیر مادر ،صدای مادر و لبخند مادر اولین تصویر دنیای مطلوبش است.

آلبوم شخصی مطلوب هر کس تعیین کننده رفتار و کردار اوست و سبک زندگی او را مشخص می کند

وقتی تصویری بعد از مدت ها دیگر ارضا کننده نیاز هایم نباشد آن را با تصویر دیگری جایگزین می کنم که تامین کننده نیازهای من باشد.

مثل عوض کردن ماشین و خرید ماشین جدید

خرید خانه جدید، ماشین جدید، گرفتن دوستان جدید و طلاق

در همه این موارد خانه ، ماشین و افراد قبلی دیگر تامین کننده نیازهای ما نیستند بنابراین شروع به تغییر این تصاویر می کنیم.

ما ۵ نیاز داریم که برای برآورده کردن هر نیاز هزاران تصویر در ذهن خود داریم

ولی برای برآورده کردن هر نیاز باید لااقل یک تصویر داشته باشیم

تصاویری هم داریم که در جهان واقعی قابل دستیابی نیست و یا اصلا معقول و منطقی نیست

افراد الکلی و یا معتاد که الکل و یا مواد در دنیای مطلوبشان قرار دارد و حاضر نیستند دست از ان بردارند

خواندن  کوچینگ چطور به شما کمک می کند؟

افرادی که رژیم های سخت دارند و غذا نمی خورند

زن و شوهر ها و یا افراد خانواده هایی که با هم کنار نمی آیند همواره تصاویر متفاوتی در دنیای مطلوب شان دارند که فرد مقابل ان را براورده نمی کند

اگرچه تغییر تصویر دنیای مطلوبمان بسیار سخت است متقاعد کردن دیگران به تغییر دنیای مطلوب خود از آن هم سختتر است

و این مهم فقط با مذاکره و توافق میسر است و زور و اجبار تاثیری ندارد.

افرادی که با هم زندگی می کنند

باید بدانند که غیرممکن است تصاویر دنیای مطلوب دو انسان مانند هم باشد.

نیازهای ژنتیکی دو انسان هم مانند هم نیست

زوج هایی موفق خواهند بود که بر سر تصاویر اختصاصی برآورنده این نیازها

 با هم به توافق برسند.

به تصاویر مشترکشان بیشتر توجه کنند

و تصاویر غیر مشترکشان را بپذیرند و یا به آنها احترام بگذارند و تحمل کنند.

زن و شوهر اگر نتوانند تصاویر مشترکی پیدا کنند یا با هم بر سر یک سری از تصاویر به توافق برسند و یا تصاویر مشترک هم را بپذیرند و یا تصاویر غیر مشترک یکدیگر را تحمل کنند می توانند از هم جداشوند

اما در رابطه والدین و فرزندان و رابطه برادر و خواهر و یا فرزندان خانواده با یکدیگر نمی شود این جدایی اتفاق بیفتد.

پس چه باید کرد؟

در رابطه والدین وفرزند باید والدین به دنبال تصویر یا تصاویر مشترک با فرزندشان باشند

چه چیزی برای پدر و مادر و فرزندشان خوشایند است

بعنوان مثال چه فعالیتی برای هر دوی شما خوشایند است و در گذشته همیشه انجام می دادید

خواندن  نقش بهبودفردی در بهبودکیفیت زندگی

برای برقراری رابطه بهتر میان اعضای خانواده باید بر سر آنچه برای همه رضایتبخش و خشنود کننده است به توافق رسید و پذیرفت بسیاری از تصاویر ما با آنها تفاوت دارد و آنچه برای ما خشنود کننده است برای آنها خشنود کننده نخواهد بود.

و همواره به دنبال تصاویر مشترک بین خودتان باشید

و یادتان باشد که اگر رابطه مطلوبی ندارید پس:

خودتان پیش قدم شوید و منتظر دیگری نمانید

اگر یکی از زوجین اهمیت دنیای مطلوب را خوب فهمیده باشد برای خوب کنار آمدن با هم در موقعیت خوبی قرار خواهند گرفت.

حذف یا جایگزینی تصویر

همه ما در آلبوم ذهنی خود تصویری از زندگی زناشویی، شغل بهتر، زندگی غنی تر رفاه بیشتر داریم که در حال حاضر قادر به تامین این تصاویر نیستیم و گاهی سعی میکنیم آنرا از ذهن خود بیرون کنیم و آن ها را راحت نادیده بگیریم چون نمی خواهیم مسئولیت تغییر شرایط یا بهبود اوضاع یا خروج از ناحیه امن زندگی را بپذیریم

مثال:برای یک زن در دنیای مطلوبش یک زندگی عاشقانه و صمیمی مشترک با همسرش است.

اما در حال حاضر چنین رابطه عاشقانه ای ندارد.

می تواند انتخاب کند که تبدیل به یک زن افسرده و ناامید شود که همواره در انتظار عشق و محبت می ماند و بهبودی در رابطه ایجاد نمی شود

و یا اینکه انتخاب می کند که رفتارش با همسرش را تغییر دهد و بجای انتظار محبت از جانب او،  خودش مهر و محبت بیشتری به او داشته باشد و برای بهتر و عاشقانه تر شدن این رابطه بکوشد.

تعارض بین تصاویر دنیای مطلوب

مطمئنا بین تصاویر دنیای مطلوبمان تعارض وجود دارد:

خواندن  عذاب وجدان وقت تلف کردن

برای یک مادر:   وقت گذاشتن برای رشد و پیشرفت شخصی و داشتن یک استقلال مالی  و از طرفی مراقبت از فرزندان و رسیدگی به خانواده

برای یک پدر: مسئولیت  حمایت از خانواده و نیاز به تفریح و آزادی بیشتر

برای یک کارمند:داشتن وقت آزاد بیشتر و رسیدگی به خود و تامین نیاز به بقاء

حال ما باید چه کنیم ؟؟

همیشه بین تصاویر دنیای مطلوبمان نیز تعارض وجود دارد

و ما باید بتوانیم تعادل را بین این تصاویر که هر کدام تامین کننده نیازهای ما هستند به وجود آوریم. و همچنین با مدیریت زمان و اولویت بندی کارها به هر کدام این تصاویر، زمانی را اختصاص دهیم و در غیر اینصورت برخی از این تصاویر را بطور موقت کنار بگذاریم.

در رابطه زناشویی

بهترین کار برای جلوگیری از رنجش و دلخوری در میان گذاشتن محتوای دنیای مطلوب و ترس و نگرانی هایتان در مورد آنها با همسرتان است.

در غیراینصورت این دلخوری و رنجش به انتقاد و سرزنش کردن او بینجامد.

اگر افراد می توانستند یاد بگیرند آنچه را برای من خوب است لزومی ندارد برای دیگران هم خوب باشد آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می داشتیم.

آیا زور و اجبار و تهدید دنیای مطلوب دیگران را تغییر می دهد؟

خیر

تنها چیزی که هیچ کس نمی تواند از شما بگیردآزادی شما در کنترل دنیای مطلوبتان است

مثال:حجاب

آیا علی رغم تلاش دولتمردان به حجاب اجباری زنان این کشور تابع این اجبار هستند؟

هرچه زور و اجبار در این زمینه بیشتر می شود عکسالعمل نامناسب افراد همبیشتر خواهد شد

والدین و فرزندان

اگر والدین آنقدر عاقل باشند که توقعات روزافزون خود از کودکان را با مهرورزی و تشریح علت این انتظارات همراه کنند و انقدر قوی باشند تا با مقاومت های رفتاری فرزندانشان کنار بیایند و مقابله به مثل نکنند … باعث می شود فرزندان والدین خود را در دنیای مطلوب خود نگه دارند

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.