دعوت به مسئولیت پذیری با خودارزیابی

دعوت به مسئولیت پذیری با خودارزیابی

دعوت به مسِئولیت پذیری با خود ارزیابی از مباحث مهم واقعیت درمانی و تئوری انتخاب است.

مطابق این تئوری به خودمان و به افراد یادآور می شویم که مسئولیت کارها و انتخابهایمان کاملا بر عهده خودمان است اما نکته بسیار مهم اینجاست که چطور با پرسشگری از خود به خود ارزیابی برسیم و بتوانیم خودمان را در مراحل مختلف زندگی و در شرایط مختلف ارزیابی کنیم.

با خودارزیابی می توانیم میزان مسئولیت پذیری خودرا بارها و بارها بسنجیم و بارها خودرا مورد پرسشگری و خودارزیابی قرار دهیم

قدم نخست:خواسته هایمان

اینکه بیامویم وباخود این پرسش را مطرح کنیم که:

خواسته واقعی من چیست؟

اززندگی چه چیزی می خواهم؟

میخواهم زندگیم چه تغییری بکند؟

چه احساسی نسبت به شرایط کنونی زندگیم دارم؟

جایی که خودم رابرای ساعتها و روزها وسال ها تصور میکنم کجاست؟؟بطورکلی یک زندگی زیبا و مطلوب برای من چگونه است؟

می خواهم چه کسی باشم؟؟

چگونه فکرکنم و چه باورهایی داشته باشم؟

………………….

این ها و خیلی بیشتر از این ها سوالاتی است که ما باید از خودبپرسیم تا بتوانیم خواسته های واقعی خود را که همان دنیای مطلوب ماست را بشناسیم.

اینکه بدانیم اززندگی چه میخواهیم و تلاشمان و حرکتمان و نگرشمان در چه سویی ست بسیار به ما کمک خواهد کرد در انتخاب مسیر مناسب و حفظ تعادل در زندگی.

اینکه مدام خودرا مورد ارزیابی قراردهیم به ما کمک خواهد کرد تا مسئولیت پذیری را در همه رفتارها و اعمالمان جاری کنیم

قدم دوم :رفتارکلی

بررسی رفتارهای ماست

اینکه برای رسیدن به خواسته های خود چه رفتاری داریم؟

چه فکر ،عمل،احساس و فیزیولوژی داریم؟

برای رسیدن به خواسته هایمان چه کردیم و چگونه فکر و احساس کردیم؟

خیلی مهم است که نسبت به رفتارهای خود بررسی دقیقی داشته باشیم و همیشه از خود بپرسیم آیا این رفتار مرا به هدفم و خواسته ام می رساند؟؟

اگر بتوانیم در افکار و عملکرد خود موفق باشیم مسلما احساس خوبی خواهیم داشت و با داشتن احساس خوب بدنمان هم در وضعیت خوبی خواهد بود.

قدم سوم:خودارزیابی

در این مرحله از خود می پرسیم آیا رفتاری که تابحال داشتم در مسیر رسیدن به اهدافم موثربود؟؟

این چیزی ست که می خواهم و این کاری ست که باید انجام دهم؟؟

قدم آخر :برنامه ریزی

در این مرحله از خود می پرسیم که چه کارهای دیگری می توانم در راستای رسیدن به خواسته ام انجام دهم که مرا به خواسته ام نزدیکتر کند ؟؟

چه برنامه ریزی هایی برای رسیدن به خواسته ام باید انجام دهم؟؟

برنامه ریزی که انجام می دهم تاثیری در زندگی ام خواهدداشت یا نه؟؟

و دهها پرسش مشابه دیگر که می توانیم در این فرآیند از خود بپرسیم و به بینش روشنی در مورد خواسته ها و اعمال و افکارمان پیدا کنیم.

با داشتن این نگرش و بینش و این پرسشگری صحیح و اصولی همیشه و همه گاه ما پرسشگر ماهری خواهیم شد نسبت به خودمان و همواره خود را مورد ارزیابی و سنجش قرار می دهیم .

خود ارزیابی و سنجش خود مارا به پذیرفتن مسئولیت کارهای خود دعوت می کند .

وقتی خودمان خودمان را بسنجیم و تحلیل کنیم و متعهد به انجام برنامه ها و کارهایمان شویم ،مسئولیت وعواقب خوشایند و ناخوشایند اعمالمان را برعهده می گیریم.

 

خواندن  تئوری انتخاب و واقعیت درمانی

مشتاق و موفق باشید

 

2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *