ارتباط موثرباهمسر

ارتباط موثرباهمسر

ارتباط موثر با همسر

یکی از مسائلی ست که زوجین برای داشتن زندگی و رابطه ای زیباتر به آن نیاز دارند.

 

شما بیشترین وقتتان را باچه کسانی می گذرانید؟

اگر شاغل باشید مسلما بیشترین وقتتان را با همسرتان نمی گذرانید

اما اگر خانه دارباشید احتمالا فرصت بیشتری خواهید داشت.

افراد متاهل نیاز دارند تا مدت زمانی که با همسرشان طی می کنند موثر باشد و نه صرفا زیاد و ناموثر .

ارتباط موثر باهمسر

لزوم تبدیل زندگی سرد و بی روح به یک رابطه موثر و بالنده داشتن ارتباط موثربا همسر و فرزندان است.

در این مقاله به ارتباط موثر باهمسر می پردازیم.

دلیل ازدواج ما

از دلایل اصلی ازدواج ارضای نیازهای اساسی و ژنتیکی انسان است.

۱-نیاز به بقا

۲- نیاز به عشق و احساس تعلق

۳- نیاز به پیشرفت و احساس ارزشمندی

۴- نیاز به تفریح

۵-نیاز به آزادی

دربین این ۵ نیاز،نیاز به عشق و احساس تعلق و نیاز به بقاء از بقیه نیازها در ازدواج ضروری تر به نظر می رسد.

بنابراین اگر دوست داشتن و عاشق شدنی هم باشد به دلیل ارضای نیاز عشق و احساس تعلق و نیاز به بقا است.

بنابراین رشد و بالندگی روابطمان در ازدواج منجربه بالندگی خودمان می شود..

پس چطور می توانیم سردی و بی روحی این رابطه را درازدواج تحمل کنیم؟

داشتن ارتباط موثر و روابط زیبای زناشویی مستلزم یادگیری اصولی ست که می خواهیم در مورد آن ها در این مقاله به بحث بپردازیم

اگر در حال خواندن این مقاله  هستید احتمالا یا متاهل هستیدویا علاقمند به ازدواج و تشکیل خانواده هستید

اگر متاهل هستید به شما تبریک می گویم که دغدغه بهبود روابط با همسرتان را دارید

ارتباط موثرباهمسر

 

داستان یک ازدواج(مریم و احمد)

این داستان از کتاب “ازدواج بدون شکست “نقل شده است

ازدواج من پس از چند سال زندگی  مشترک به یک معما تبدیل شد و در طول این بیست سال که اززندگی من و شوهرم می گذردهمچنان مثل یک معما باقی مانده.

البته از نگاه همسرم ، زندگی مشترک ما خیلی خوب است.

ما باهم زیاد دعوا و مرافه نداریم.

وحتی از نظر دوستانم که زندگی خود را با من مقایسه می کنندزندگی من از همه بهتراست.

ازنظر من مشکل این است که در رابطه من و احمددیگر هیچ شور و شوقی وجود ندارد.

اگر بخواهم در چند کلمه توصیف کنم:یک زندگی کسالت آورکه همانند صفحه نمایش دستگاه ضربان قلب یک مرده!! یک خط مستقیم بدون بوق یا صداست

تفریحاتمان هم بصورت جدا جداست و من احساس می کنم دیگر نمی توانیم از باهم بودن لذت ببریم.

ادامه داستان این زندگی

وقتی بادیگران درباره ازدواج حرف می زنی، در وهله اول ازدواجت خوب به نظر می رسد، وقتی از دیگران در این باره سوال می کنم بیشتر خانم ها می گویند”ازازدواجم راضی ام”.

همان طور که وقتی کسی از من هم سوال کرد .همین را می گویم.اما در اینجا منظور من از رضایت، احساس رضایت و خشنودی است که باید از بودن با همسرانمان احساس کنیم.

بنابراین ،نمی خواهم بگویم از همه چیز ناراضیم.

مازندگی مشترکی داریم و فکر می کنم این برای زنان بسیاری و حتی برای مردان زیادی هنوز مهم است.

زندگی مشترک برایمان درآمد بیشتر،همراهی در پرورش فرزندانمان و داشتن کسی که در مشکلات زندگی بتوان به او تکیه کردبه ارمغان آورده است.

چیزهایی که ممکن است اگر زندگی مشترک نداشته باشم  تا حدزیادی از آن ها محروم بودم.

شوهر بسیاری از دوستانم هم ماننداحمدهستند.

مردان خوبی که همسرشان موقع ازدواج به آن ها علاقه داشته و هنوز هم اگر نگوییم عشق ولی مهرو محبتی نسبت به او در دل احساس می کند.

بیشتر زن ها نمی خواهند آنچه من در اینجا نوشته ام را به روی خود بیاورند.

و به نظر خیلی ها من زندگی خیلی خوبی دارم

اما من تصمیم گرفتم به حداقل بسنده نکنم

نمی خواهم فقط به آنچه اکنون دارم دل خوش کنم

حتما باید راهی وجود داشته باشد

دیوانه کشف این معما هستم

و..

در این فیلم جان گاتمن روانشناس شهیری که در خصوص روابط زوجین تحقیق می کند از ارتباط موثر با همسر می گوید

داستان مریم

داستان معروف بسیاری از زن و شو هر هاست که به دنبال راهی برای خشنودی و رضایت از ازدواجشان هستند.

نکته مهم در اینجاست که بازسازی و بهبود یک رابطه مستلزم تلاش و تغییر  و مشارکت فعال هردوطرف رابطه است.

 

خواندن  چگونه با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم

باید حرف های احمدراهم شنید.

مسلما حرف های زیادی برای گفتن دارد.

مریم باادراک خود به مسائل نگاه کرد اما ادراک احمد با او کاملا متفاوت است.

در ادامه خواهیم دید که احمد هم اززندگی با مریم گلایه دارد و اورا مقصر این اوضاع می داند.

عدم صمیمیت بین خودشان را به غرغرکردن و شکایت مداوم  مریم نسبت می دهد.

و می گوید از این رفتارش واقعا خسته شده است و دوست دارد اوضاع بینشان بهبود پیدا کند و……

به طور قطع اگر هردوی آن ها دست از کنترل یکدیگر بردارند و هردو به اصلاح رفتارهای مخرب و جایگزین نمودن رفتارهای مثبت بپردازند،

کمک بزرگی به بهبود روابط و برقراری ارتباط موثر بایکدیگر خواهند نمود.

ارتباط موثرباهمسر

 مهرورزی و بخشندگی

یکی از مهمترین دلایل بوجود آمدن ارتباط موثر و متعهدانه بین زن و شوهر بخشندگی و ابراز آن است.

بارها و بارها پیش آمده که اشتباه  و یا کوتاهی کردیم

مرد قرار بود زود بیاید خانه تا همسرش را برای خرید به مرکز خرید ببرد اما دیرتر از همیشه به منزل آمد .

در پاسخ زن که می پرسد :””مگه قرار نبود ساعت ۵ بیای دنبالم بریم خرید؟؟

الان ساعت ۸ شبه فکر نمی کنی دیگه خیلی دیر شده؟؟

خب کارم طول کشید،تفریح که نمی کردم داشتم کار می کردم!!

یه شب دیگه میتونیم بریم

دراین گفتگو جای چه چیزی را خالی می بینید؟؟

جای یک عذرخواهی خشک و خالی

یعنی  پاسخ مردمی توانست به این صورت گفته شود:

واقعا ببخشید امشب کارم خیلی طول کشید

ویا اینکه می توانست تماسی بگیرد و این تاخیررا اطلاع دهد

و….

ارتباط موثر با همسر

اگر بخاطر اشتباهات حتی کوچکی که به نظرمان ناچیز می آید،عذرخواهی کنیم این نشان دهنده احترام و بخشندگی ما به همسرمان است.

و این حس بخشندگی  به رشد و بالندگی روابط کمک شایانی خواهد نمود.

فیدبک و پاسخ درست به یکدیگر

فیدبک مثبت یعنی اینکه وقتی مرد می گوید “”دوستت دارم””

بلافاصله زن هم بگوید “”من هم دوستت دارم””

ویا زمانی که به هم می رسند بگویند:

سلام عزیزم، خسته نباشی حالت چطوره

سلام جانم تو هم خسته نباشی  ممنونم خوبم

این سوال و جواب های دو طرفه یعنی دادن پاسخ و یا فید بک به یکدیگر درروابط به استحکام و گرمی آن بسیار کمک می کند.

گاهی فکر می کنیم ما که همیشه همدیگر را می بینیم

ما که همیشه با همیم

چه لزومی دارد که این تعارفات را انجام دهیم؟

ما فکر می کنیم باید این تعارفات را با غریبه ها و فامیل و دوستانمان  بگوییم و لزومی ندارد با همسرمان که حالا روابط بدی هم نداریم اینقدر رسمی برخورد کنیم.

در صورتی که فیدبک های خوب نه صرفا در قالب تعارف می تواند حس و حال خوبی به طرفین  بدهد.

حس دیده شدن ،شنیده شدن و حس تنها نبودن و داشتن یک یار و همراه همیشگی که حواسش به همه چیز هست.به برقراری ارتباط موثر با همسر کمک خواهد نمود.

ارتباط موثر باهمسر

 

عشق و علاقه به یکدیگر

زندگی مشترک مکانی ست برای تعامل زن و شوهر

عشق و دوست داشتن یک فرآیند دوطرفه و متقابل است

تا وقتی که زن ، دوست داشتنی، مهربان ، بخشنده ودارای صفات پسندیده نباشد چطور می تواند مورد توجه و دوست داشتن همسرش شود.

تا وقتی که مرد ،وظیفه شناس ، با توجه و مهربان نباشد چطور می تواند مورد علاقه زن قرار بگیرد؟

بنابراین ازدواج و ماندن در ازدواج یک تعامل و یک فرآیند است که نیاز به توجه و نگهداری همیشگی زوجین دارد و نه توجه و مواظبت یک نفر.

 

ارتباط موثرباهمسر

شاید اصطلاح” ارتباط موثرباهمسر” عنوانی خیلی کلی باشد اما ویلیام گلسر در کتاب خود به نام“ازدواج بدون شکست” به زیبایی به فلسفه این ارتباط پرداخته است.

هفت عادت مخرب ارتباط

رفتارهای مخربی که گلسر از آن ها نام می بردعبارتنداز:

۱-انتقادکردن

۲-سرزنش کردن

۳-شکوه و شکایت کردن

۴-غرغر کردن

۵-تهدید کردن

۶-تنبیه کردن

۷-باج دهی برای کنترل کردن دیگری

علت به کار بردن این عادت های مخرب “کنترل کردن یکدیگر “و یا به عبارتی کنترل بیرونی ست.

یعنی اینکه همواره زن یا شوهر یکدیگر را مقصر می دانند و سعی در کنترل یکدیگر وایجاد تغییر در هم را دارند.

زنی را می شناسم که خودش خیلی وسواس در تمیز کزدن و تمیز نگه داشتن همه چیز دارد و از طرفی همسرش  دقیقا برعکس ، اصلا به این موضوع اهمیت آنچنانی نمی دهد.

این زن مدام در حال کنترل همسرش است.

لباست را عوض کن

دوش بگیر

پاهایت را بشور

حمام که رفتی خودت را تمیز بشور نه مثل همیشه..

و ……

آیا به نظر شما این کنترل ها تاثیری در عملکردمرد داشت؟

آیا اورا نسبت به نظافت حساس کرد؟

پاسخ “خیر” است.

زن با این کنترل فقط حس و را بطه خود را با همسرش تخریب کرد و با کنترل کردن او و به کار بردن عادت های مخرب، اورا اگرچه در خیلی از موارد مطیع می بیند اما در همه حال با حسی بد به این کارها تن می دهد.

ارتباط موثر با همسر

۷ رفتار مخرب ارتباط موثر زن و مرد

علت بوجود آمدن این ۷ رفتار این است که زن و شوهر می خواهند همدیگرراکنترل کنند.

و یا بقول گلسر از روانشناسی کنترل بیرونی استفاده می کنند.

همه این رفتارهای مخرب خود نوعی کنترل کردن است .

به محض مواجهه با یک مشکل ما می خواهیم یکدیگررا تغییر دهیم

این تمایل به تغییر یکدیگر سبب بوجود آمدن کنترل گری می شود.

این باور شاید برای شماآشناباشد که:

“”همسرمن فردمناسب من نیست،و اگر بخواهم به زندگی مشترکم بااو ادامه دهم، باید تغییر کندتا زندگی زناشویی رضایتمندی داشته باشیم.””

همانطور که می بینید در این دیدگاه عامل اصلی مشکل ما طرف مقابل است و نه خود ما،هیچ تلاشی برای تغییر خود انجام نمی دهیم.

به همین خاطر رضایت و خشنودی ما نه تنها تامین نمی شود بلکه روز به روز ناراحتی و ناخشنودی ما افزایش نیز می یابد

 

خواندن  کنترل خشم و حل تعارض

نقش ابراز محبت در ارتباط موثرباهمسر

خیلی از زن و شوهر ها می گویند ما همدیگر را دوست داریم

حالا چه لزومی دارد این موضوع را به هم یاد آوری کنیم.

چرا باید هررروز به او بگویم” دوستت دارم”

ابراز علاقه از موضات مهم و تاثیر گذار در روابط زوجین است.

در طول زندگی زمان های زیادی را سرگرم کار و مشکلات اقتصادی و رسیدگی به بچه ها ونگهداری از آن ها می کنند .

و این مشکلات و روز مرگی های زندگی آن ها را از ابراز احساسات و یاد آوری ارتباط موثر باز می دارد .

بنابراین همیشه جهت یاد آوری و زنده نگه داشتن این احساسات باید عواطف خود را هر چند خیلی کوتاه

در قاب ارسال یک پیامک

یا چسباندن یک پیغام روی درب یخچال

یا خریدن یک شاخه گل

همه این ها و صدها کاردیگر می تواند به یادآوری احساسات خوب و تحکیم روابط موثر کمک کند.

 

ارتباط موثرباهمسر

حل تعارض ونقش آن در ارتباط موثرباهمسر

دیدگاهی در روابط زن و شوهر وجودداردکه تعارض نباید در هیچ رابطه ای وجودداشته باشد.

واگررابطه ای دچار تعارض شد دارای مشکل بزر گی شده و قابل جبران نخواهد بود.

تعارض بخش جدایی ناپذیر زندگی بشر است.

و به دلایل مختلف انسان ها در روابط شان دچار تعارض می شوند.

از آنجایی که یکی از مهمترین و پرچالش ترین روابط روابط زوجین است آن ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

زن می گوید:چند ساعتی درروز باید تلویزیون خاموش باشد تا بتونیم آرامش داشته باشیم ، مطالعه کنیم و بچه ها هم بتونن به درس ها و کارهاشون برسن

مردمی گوید:من همین چند ساعتی هم که خونه هستم دوست دارم تلویزیون ببینم

زن دوست ندارد تلویزیون ببیند و مرد عاشق دیدن تلویزیون است و این خود یک تعارض است.

مرد می گوید:

امشب بریم منزل مادرم چون خواهر م اونجاست می خوام ببینمشون

زن :

امشب من به برادرم قول دادم تا بریم منزلشون چون تولد داداشمه و میخوام براش هدیه ببرم

و این خود یک تعارض است.

از این دست اختلاف نظر ها و اختلاف سلیقه ها در زندگی مشترک به وفور یافت می شود اما کاری که زن و مرد باید برای حل تعارض انجام بدهند.

قبل از پرداختن به ادامه این داستان این فیلم زیبا از دکتر علی صاحبی را ببینید که در آن دکتر صاحبی تکنیک اکتاو لاو را توضیح می دهد که طرز برخورد زن و شوهر زمانی که از دست هم عصبانی هستند و نمی خواهند در کنار هم باشند را نشان می دهد.

مدیریت تعارض است نه از بین بردن تعارض

آنچه موجب برقراری ارتباط موثر و محکم بین زن و شوهر می شود، این است که بتوانیم راههایی برای مدیریت تعارض بیابیم.

علت بسیاری از تعارض ها می تواند دلایل زیرباشد

دانستن دلایل تعارض خود به مدیریت و حل آن کمک می کند.

۱-انسان ها خواسته های متفاوتی دارند

۲-انسان ها دنیای مطلوب متفاوتی دارند

۳-انسان ها باورهای متفاوتی دارند.

۴- انسان ها نیاز هایشان به یک اندازه نیست

مدیریت تعارض

چطور می توانیم تعارض را مدیریت کنیم؟

جهت مدیریت تعارض باید :

۱-خودمان راآرام کنیم و در حالت عصبانیت و تنش به جرو بحث ادامه ندهیم

یکی از مهمترین دلایل ادامه یافتن درگیری ها و دعواهای زوجین این است که وقتی به اوج عصبانیت در اثر دست نیافتن به خواسته های شان می رسند،اصرار به ادامه این دعوا در آن شرایط بد روحی و جسمی دارند.

یکی از بهترین ر اهکارها در این مواقع این است که آبی بنوشیم و از همسرمان بخواهیم تا صحبت و ادامه بحث را به زمان دیگری موکول کند.

نمونه جالبی از مدیریت تعارض!!!

 

از این فرصت استفاده کنید و:

-می توانید قدم بزنید

-با دوست و یا خواهر و یا هرکسی که می توانید بااو دردو دل کنید تلفنی صحبت کنید

-چیزی بخورید و یا بنوشید تا حالتان بهتر شود

همه این راهکارها در آرام سازی شما بسیار موثر است و کمک خواهد کرد تا بتوانید عاقلانه و منطقی و نه ازروی احساس با موضوع برخورد کنید.

۲-فاصله گرفتن

زمانی که دچار تعارض شدید سعی کنید با همسرتان بطور موقت فاصله بگیرید

می توانید به اتاقتان بروید و کمی آن جا تنها باشید و از همسرتان بخواهید مزاحمتان نشود.

و یا برای چند ساعتی از خانه خارج شوید و به بهانه خرید کمی پیاده روی کنید.

به گفته یکی از بزر گان:

مشکلی نیست که با برداشتن صد قدم حل نشود.

۳-مصالحه

برای حل و مدیریت تعارض و همچنین برقراری یک ارتباط موثر باید زوجین با هم مصالحه نمایند.

مصالحه به این معناست که :

زن و شوهر بتوانند بخاطر حل مشکلات تعارض از خواسته های خود کوتاه بیایند و در راستای رسیدن به خواسته یکدیگر هرکدام چندقدمی از خواسته خود کوتاه بیایند.

یعنی اگرهرکدام از طرفیت برخواسته خود پافشاری نماید زندگی مشترک و حل تعاض ممکن نخواهد بود.

ارتباط موثرباهمسر

 چراروابط دوستی پایدارتر از ازدواج است

ما با دوستانمان بعضا روابط صمیمانه و پایداری داریم

به ندرت با آن ها قهر می کنیم

به ندرت و یامی توانم بگویم هرگز انتقاد نمی کنیم

سرزنش و تهدید نمی کنیم

و رفتارهای مخربی که پیشتر نام برده شد را در رفتار با دوستانمان به کار نمی گیریم.

ازدواج رابطه ای است که کمتر از دوستی های قدیمی با موفقیت  و رضایتمندی همراه است.

پایدارتر و رضایتمندانه تر از ازدواج!!

چرا؟؟؟؟

دوستی های بلندمدت تنها رابطه انسانی است که در آن بدون آنکه بدانیم ، از همان آغاز دوستی “تئوری انتخاب”را به کار می گیریم

دکتر گلسر می گوید:

اگر اززوج های ناخشنودی که به مشاور مراجعه می کنند سوال شود چرا آن گونه که با همسرتان رفتار می کنید، با دوستانتان رفتار نمی کنید؟

همیشه تقریبا با یک پاسخ یکسان روبرو می شوم:

(اگر با دوستانم اینگونه رفتارکنم آن ها را از دست می دهم)

و همچنین دلایل دیگری که سبب این ناخشنودی می شود این است که

دروابط زناشویی زوجین در یک مکان زندگی می کنند

ملزم به رعایت تعهداتی هستند که به هم دارند

و برخلاف قطع رابطه دوستی، طع رابطه زناشویی پیامدهای ناگواری به همراه دارد

و همه این دلایل موجب شده که ما دوستی هایمان پایدارتر از روابط زن و شوهری باشد.

 

خواندن  رضایت اززندگی با شناخت ارزش ها

جمع بندی پایانی

داشتن ارتباط موثر با همسر مستلزم این باور است که انسان ها قابل تغییر نیستند و با امید به تغییر آن ها نمی توانیم به زندگی ادامه دهیم

ازدواج رفتاری ست جهت ارضای نیاز های شخص نه صرفا تامین نیاز طرف مقابل، بنابر این هر کسی در ازدواج چه زن و چه شوهرنباید انتظار برآورده شدن نیاز های خودش را صرفا داشته باشد بلکه به تامین نیاز های همسر هم باید توجه شود.

برای داشتن ارتباط موثر باهمسر باید به یادداشته باشیم ازدواج همانند یک گیاه است که همیشه نیاز به آبیاری و مراقبت دارد

موفق و مشتاق باشید.

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *