آغازجهش

آغازجهشی در زندگی(ثبت رفتارهایتان)

آغاز جهشی درزندگی

رفتارهای ما تعیین کننده اند

شاید تا به حال زیاد شنیدید در مورد این موضوع که اهدافتون و بنویسید

از شب قبل کارهای روز بعد و مشخص کنید و در پایان هرروز اون ها رو تیک بزنید

و اهدافتون و اسمارت کنید و براش زمان مشخص کنید و بنویسید تا کی قراره به اون ها برسید

مطمئنا تا بحال امتحان کردید و یا اینکه به انجام دادنش فکر کردین

من هم چندین ساله انجام میدم این کار و و اثرش رو هم کم و بیش دیدم

تاثیر نوشتن بالاست و هر چیزی که در ذهن شماست زمانی به واقعیت نزدیک خواهد شد که  آنرا بنویسید و برای اجرایی شدنش کاری انجام بدین.

تنها نوشتن و نوشتن مارو به جایی نمی رسونه بلکه برای ایجاد تغییراتی که دوست داریم اتفاق بیفته علاوه برنوشتن باید عملگرا هم باشیم

بازخوانی اثر مرکب

کتاب اثر مرکب دارن هاردی رو برای دومین بار امروز می خوندم و خیلی از مطالب این کتاب و فراموش کرده بودم

مرور خیلی خوبی بود

خیلی از بخش های کتاب و جملاتش الان به نظرم زیباتر میاد

این همون دلیل اصلی چندباره خوانیه

اکثر موفق ها هم همین کار و کردند و می کنند

چندبار خوندن یک کتاب وبرداشت متفاوت انسان بعد از هربار خوندن

معجزه بازخوانی کتاب بررفتارما

شنیده بودم که یه کتاب و بایدچندین بار خوند تا کاملا مطالبش جا بیفته

اما این روزها که دارم کتاب ها رو برای بار دوم یا سوم می خونم

این موضوع بیشتر به نظرم درست و مفید میاد که

باید یه کتا ب خوب و چندین بار خوند

تا به قول معروف کتاب و بجای خوندن بخوریم

اونوقته که مطالبش خیلی بهتر جا میفته و نکات مهمش یاد آوری میشه

چطور اثر مرکب نظرم و جلب کرد

تمام برنده ها ثبت کننده هستند جمله ای از این کتاب ارزشمند که نظرم و جلب کرد

دارن هاردی چه می گوید؟

“”ثبت کردن یک تمرین ساده و آسان است و به این خاطر جواب می دهد

که درباره اقدام های تان در عرصه هایی اززندگی که می خواهید بهبودشان دهید،به شما آگاهی لحظه به لحظه می دهد

شما رفتارهایتان را ثبت می کنید و با نوشتن کارها و رفتارهایتان بهتر می توانید خود را بسنجید و خود را در زمینه یا حیطه خاصی بهبود ببخشید“”

فایده این کار ؟

این نوشتن رفتارها  نه تنها مارا از عادت هایمان آگاه می کنه بلکه راحتتر می تونیم در سبک و شیوه زندگی مون تغییر ایجاد کنیم

البته اگر ۲۱ روز مداومت به خرج بدیم و از این کار دلسرد نشیم عااالیه

چون روانشناسان معتقدن که ۲۱ روز زمانیه که افراد به انجام یک کار عادت می کنند

پیشنهادمن

یک دفترچه بگیرید که مخصوص این کار باشه(مثل من)

و همچنین یک خودکار

و هروقت در طول روز فرصت داشتید کارهایی که در حیطه خاصی انجام دادید و یادداشت کنید

مثلا شما دوست دارین رژیم بگیرین اما نمی تونین(بازم مثل من)

خب حتما دوست دارین غذای کمتری بخورین

اما بارها فکر کردین اگر این کار و انجام بدین گرسنه می مونین و نمی تونین تحمل کنین

روش پیشنهادی دارن هاردی

هر چیزی که می خورین و ثبت کنید

پنیر اضافه ای که صبح خوردین تعداد چای و نباتی که خوردین

شکلات و شیرینی که خوردین

مقدارغذایی که خوردین و حتی مقادیر خیلی ناچیز و کوچک از تنقلات و یا میوه ی که خوردید….

بعد از پایان هفته و ثبت هرروزه همه این موارد بینید که شما چقدر کالری دریافت می کردید و حواستون به اون ها نبود

در حیطه های دیگه هم همینطور

کنترل امور مالی و رفتارهای مالی

مثلا هزینه هایی که  در ماه دارید

و دوست دارین اون ها رو کنترل کنید

دوست دارین مبلغی رو در ماه پس انداز کنین اما نمی تونین

اما وقتی از این روش استفاده کنین می بینین که چقدر آگاه میشین نسبت به هزینه هاتون

و بیشتر می تونین اون ها رو کنترل کنین

خودارزیابی رفتار

مرحله مهمی که باید اونو حتما بکار بگیرید خودارزیابی پایان هفته و پایان ماه هست

شما با ارزیابی نوشته هاتون به نقاط ضعف و قوتتون پی می برید

اینکه چقدر کالری مصرف می کنید

چقدر هزینه می کنید

چقدر مطالعه می کنید

و ….

ومخصوصا تو کنترل امور مالی و هزینه کرد خیلی خوب جواب می ده

امیدوارم همه شما عزیزان بتونید با استفاده از این تکنیک به ارزیابی خودتون و بهبود در یکی از این حیطه های زندگی بپردازید

 

خواندن  بهبودروابط باهمسر(با الهام از تئوری انتخاب ویلیام گلسر)

 

 

5 پاسخ
  1. محدثه محمدی
    محدثه محمدی گفته:

    این کتاب فوق العاده است
    منم دوبار خوندمش
    کاملا با شما موافقم که کتاب خوب را باید چند بار خوند.
    تا به جای خونده شدن ، خورده بشه
    و این طوری بشه جزئی از وجودمون

    ممنون از شما
    موفق باشید

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *